ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే పరగడుపున ఉసిరి, జీలకర్ర కలిపిన నీటిని తీసుకోవాలి. ఈ నీరు శరీరంలోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపి.. అంతర్గత అవయవాలను శుభ్రపరచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఉసిరిలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి జలుబు, దగ్గు వంటి సీజనల్ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి. జీలకర్ర జీర్ణ ఎంజైములను ఉత్తేజపరుస్తుంది.
కడుపు ఉబ్బరం తగ్గడానికి సరైన ఆహార అలవాట్లు పాటించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. పుదీనా టీ తాగడం, భోజనం తర్వాత సోంపు నమలడం వల్ల గ్యాస్ సమస్య తగ్గుతుంది. కూల్ డ్రింక్స్కు దూరంగా ఉంటూ, పీచు పదార్థాలు తీసుకోవాలి. పాల ఉత్పత్తుల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉంటూ, చిన్నపాటి జీవనశైలి మార్పులతో ఈ సమస్యను సులభంగా అధిగమించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మృదువైన పెదవుల కోసం కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే ఫలితం ఉంటుంది. రోజూ తగినంత నీరు తాగి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచాలి. నాణ్యమైన లిప్ బామ్ రాస్తూ పెదవుల పొడిబారకుండా చూడాలి. తేనె, చక్కెర కలిపి మెల్లగా పెదవులపై స్క్రబ్ చేస్తే మృతకణాలు తొలగిపోతాయి. ముఖ్యంగా పెదవులను నాలుకతో తడపడం మానేయాలి. పడుకునే ముందు నెయ్యి లేదా బాదం నూనె రాస్తే పెదవులు కోమలంగా మారుతాయి.
కర్బూజా వేసవిలో శరీరానికి అమృతం వంటిది. ఇందులో 90 శాతానికి పైగా నీరు ఉండటం వల్ల డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ ఏ, సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా చర్మం, కళ్ల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
వేసవి తాపాన్ని తగ్గించేందుకు కొన్ని డ్రింక్స్ సహాయపడుతాయి. నీటిలో కీరా, నిమ్మ, పుదీనా కలిపి తాగితే డీహైడ్రేషన్ తగ్గుతుంది. గుప్పెడు వట్టి వేర్లను నీటిలో వేసి తాగితే ఒత్తిడి తగ్గి, శరీరం చల్లబడుతుంది. పుచ్చకాయ ముక్కలు, కీరా, పుదీనా మిశ్రమం తాగాలి. స్ట్రాబెర్రీ, నారింజలతో కలిపి చేసిన డ్రింక్ తాగితే మంచిది. గులాబీ రేకులు వేసిన నీరు శరీర వేడిని తగ్గిస్తుంది.
కొత్త కాపురంలో అడుగుపెట్టిన మహిళలు తమ సందేహాల కోసం గూగుల్ను ఆశ్రయిస్తున్నారు. భర్త, అత్తమామల ప్రేమను ఎలా పొందాలో సెర్చ్ చేస్తున్నారు. ఉద్యోగం, ఇంటి బాధ్యతలను ఎలా బ్యాలెన్స్ చేయాలో తెలుసుకుంటున్నారు. పిల్లల విషయంలో సరైన సమయం కోసం వెతుకుతున్నారు. నవవధువులు తమ సమస్యల పరిష్కారానికి బయట వ్యక్తుల కంటే ఆన్లైన్ చిట్కాలనే ఎక్కువగా నమ్ముతున్నట్లు సర్వేలు చెబుతున్నాయి.
మెంతి గింజలు, ఆకులు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఔషధాల గని. వీటిలోని పీచు పదార్థం మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది. గ్యాస్, మలబద్ధకం తగ్గించి జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి గుండెను పదిలంగా ఉంచుతుంది. చుండ్రును నివారిస్తుంది. చర్మానికి మెరుపునిస్తుంది. ఆకలిని తగ్గించి బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది.
కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు తగ్గాలంటే సరైన జీవనశైలి ముఖ్యం. రోజూ 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం. ఎక్కువగా నీరు తాగుతూ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుకోవాలి. కీరదోస ముక్కలు లేదా చల్లని టీ బ్యాగులను కళ్లపై ఉంచితే రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి నలుపు తగ్గుతుంది. పోషకాహారం తీసుకుంటూ, ఫోన్ స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించాలి. బాదం నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
నిమ్మరసం, మజ్జిగ, బత్తాయి పండ్లు, పుచ్చపండ్లు లాంటి నీరు ఎక్కువగా పండ్లను, పానీయాలను తీసుకుంటే శరీరం చల్లగా ఉండి, ఒంట్లో చక్కెర స్థాయిలు హెచ్చతగ్గులకు లోనుకాకుండా అదుపులో ఉంటాయి. దోసకాయ ముక్కలను సలాడ్గా తీసుకుంటే శరీరం చల్లబడుతుంది. ఇలా డయాబెటిక్ బాధితులు వేసవిలో ప్రతీ రోజూ తమ డైట్ ప్లాన్ చేసుకోవడం ద్వారా అనారోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండొచ్చు.
ఒక వ్యక్తి తాను చేయబోయే పనిని, ఆలోచనలను, ప్రణాళికలను ఆ పని పూర్తయ్యే వరకు ఎవరికీ తెలియనివ్వకూడదని విదురుడు బోధించారు. ‘ఎవరైతే తమ లక్ష్యాలను, వ్యూహాలను రహస్యంగా ఉంచి.. ఆచరణలో మాత్రమే ఫలితాలను చూపిస్తారో వారే నిజమైన పండితులు. పని మొదలుపెట్టకముందే ప్రగల్భాలు పలికేవాడు ఎప్పటికీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేడు’ అని విదురునీతి చెబుతోంది.
అనంతాసనం (స్లీపింగ్ విష్ణు భంగిమ) వెన్నుముక, హామ్స్ట్రింగ్స్, గజ్జ కండరాలను సాగదీసి వశ్యతను పెంచుతుంది. కాళ్లు, తుంటి, పొత్తికడుపు కండరాలను టోన్ చేసి బలోపేతం చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మూత్రపిండాలు, కాలేయం, గర్భాశయానికి రక్తప్రసరణను పెంచుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించి మెదడుకు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. నెలసరి, మెనోపాజ్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
1. జలుబు, ఫ్లూ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి2. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నివారిస్తాయి3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి4. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి5. మూత్రపిండాలను రక్షిస్తాయి6. క్యాన్సర్ నివారణలో సహాయపడుతాయి7. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి8. అతిగా తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తాయి
ఏసీ టెంపరేచర్ తగ్గించడం అంటే వేడి పెరుగుతుందని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ అది పొరపాటు. మీరు నంబర్ను పెంచితే (ఉదాహరణకు 18°C నుంచి 26°C కి) గదిలో చల్లదనం తగ్గి, వాతావరణం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. దీనివల్ల వేడి రాదు కానీ, చల్లదనం తగ్గుతుంది. మీ ఏసీలో ‘Heat’ మోడ్లో ఉంటే తప్ప, అది వేడి గాలిని బయటకు వదలదు.
ఏసీ టెంపరేచర్ నంబర్ను పెంచితే వేడి పెరుగుతుందని పొరబడతారు. నిజానికి, మీరు ఏసీలో నంబర్ను పెంచినప్పుడు (ఉదాహరణకు 18°C నుండి 26°C కి) ఏసీ కంప్రెసర్ పనితీరు తగ్గి గదిలో చల్లదనం తగ్గుతుంది. దీనివల్ల వాతావరణం సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది తప్ప, ఏసీ నుంచి వేడి రాదు. మీ ఏసీలో ప్రత్యేకంగా ‘Heat Mode’ ఉంటే తప్ప, అది వేడిని విడుదల చేయదు.
సంతోషం, సందర్భం లేకపోయినా కంట్రోల్ చేసుకోలేనంతగా నవ్వడం ‘లాఫింగ్ ఎపిలెప్సీ’ అనే అరుదైన వ్యాధి లక్షణం. మెదడులోని హైపోథాలమస్ భాగంలో చిన్న గడ్డ ఏర్పడటం వల్ల ఇలా నియంత్రణ కోల్పోయి నవ్వుతూ ఫిట్స్ బారిన పడతారు. తాజాగా ఎయిమ్స్ వైద్యులు ‘మినిమల్లీ ఇన్వేసివ్ సర్జరీ’ ద్వారా ఈ వ్యాధికి శాశ్వత పరిష్కారం కనుగొన్నారు.
