చాలా మంది ప్రతిరోజూ ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తింటారు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాలలో పాలు ఒకటి. పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పాలలో ప్రోటీన్ , కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో కేలరీలు , కొవ్వు కూడా ఉంటాయి. అయితే, పాల రకాన్ని బట్టి కేలరీలు , కొవ్వు పరిమాణం మారుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పాలలోని క్యాలరీలు , కొవ్వు పదార్థాలకు అనుగుణంగా పాలను తీసుకోవాలి.
చదవండి: గర్భిణీ స్త్రీలు కచ్చితంగా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవి..!
ఆవు పాలు , గేదె పాలు పోషక పరంగా ఒకేలా ఉన్నప్పటికీ, గేదె పాలలో కొవ్వు పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కానీ ఆవు పాలలో తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. పిల్లలకు, వృద్ధులకు మంచిది. సున్నా కొవ్వు , 80 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్న పాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తాగడం మంచిది. పుల్లని పెరుగు, పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల టైప్-2 డయాబెటిస్ రిస్క్ 11-17 శాతం తగ్గుతుందని తాజా అధ్యయనంలో తేలింది.
చదవండి: చిన్న వయసులోనే షుగరా? ఈ ఆహారాలు వద్దు !
ఆవు పాలతో పోలిస్తే బాదం పాలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో కొవ్వు , ప్రొటీన్లు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. 240 ml బాదం పాలలో 40 కేలరీలు, 1 గ్రాము ప్రోటీన్, 3 గ్రాముల కొవ్వు, 2 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు , చాలా తక్కువ కాల్షియం ఉంటాయి. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ పాలను తాగవచ్చు. కొబ్బరి పాలలో అదనపు కేలరీలు కూడా ఉన్నాయి. 240 ml కొబ్బరి పాలలో 552 కేలరీలు, 5.5 గ్రాముల ప్రోటీన్, 57 గ్రాముల కొవ్వు, 13 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు , 38 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉన్నాయి. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కొబ్బరి పాలు తాగకూడదు.
