కూరగాయలు
గర్భంతో ఉన్నప్పుడు కొన్ని ఆరోగ్య సూత్రాలను పాటించాలి. రోజుకు మూడు సార్లు ఎక్కువగా తినవద్దు. బదులుగా, చిన్న భోజనం నాలుగు నుండి ఐదు సార్లు తినండి. నిర్ణీత వ్యవధిలో భోజనం చేయండి. ఈ విధంగా, ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. మీకు పగటిపూట ఆకలిగా అనిపిస్తుంది. ఆ సమయంలో అరటిపండు, పెరుగు లేదా స్మూతీస్ , సలాడ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను తినండి. తద్వారా తల్లీ బిడ్డలిద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
చదవండి: Height Increasing tips: పిల్లలు ఎత్తు పెరగడం లేదా? రోజూ ఈ వ్యాయామాలు చేయించండి
మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడానికి పుష్కలంగా నీరు , ఇతర ద్రవాలను త్రాగండి. ఇంట్లో తయారుచేసిన నిమ్మరసం, స్మూతీస్ , కూరగాయల రసాలను త్రాగాలి. మంచినీళ్లు, మజ్జిగ, నీళ్లు తాగడం కూడా చాలా మంచిది. మీరు ఆహారం బలమైన వాసనను తట్టుకోలేకపోతే, ఆ ఆహారానికి దూరంగా ఉండండి. గర్భధారణ సమయంలో, దీనిని ఫుడ్ ఎవర్షన్ అంటారు. వాంతులు అయ్యే ప్రమాదం కూడా ఉంది. కాబట్టి దానిని నివారించండి. ఎక్కువ కాలం ఆకలితో ఉండకపోవడం పోషకాహారలోపానికి దారి తీస్తుంది. ఇది పిండం పెరుగుదల, తక్కువ బరువుతో పుట్టడం ముందస్తు ప్రసవానికి దారి తీయవచ్చు. దీని గురించి తెలుసుకోవాలి. ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవాలి. మీ శరీరంలో ఏదైనా విటమిన్ లోపం ఉంటే, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది శిశువుకు అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
