నమలడం వల్ల ఆహారం లాలాజలంతో బాగా కలిసిపోతుంది. లాలాజలంలో ఉండే ఎంజైములు ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా విచ్ఛిన్నం చేసి, జీర్ణం చేయడానికి సులభతరం చేస్తాయి.
నమలడం వల్ల ఆహారంలోని పోషకాలు చిన్న చిన్న ముక్కలుగా విచ్ఛిన్నం అయి, శరీరం సులభంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది.
ఆహారాన్ని బాగా నమలడం వల్ల జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరుగుతుంది, దీని వల్ల అజీర్ణం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
హడావిడిగా తినడం వల్ల ఎక్కువ తినే అవకాశం ఉంది. నెమ్మదిగా, బాగా నములుతూ తినడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలిగి, అతిగా తినకుండా ఉండవచ్చు.
హడావిడిగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హఠాత్తుగా పెరిగే అవకాశం ఉంది. నెమ్మదిగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉండేలా సహాయపడుతుంది.
హడావిడిగా తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. నెమ్మదిగా తినడం వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగి, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
ప్రశాంతంగా, ఒత్తిడి లేకుండా తినాలి.
ఒక్కో ముద్దను కనీసం 32 సార్లు నమలాలి.
టీవీ చూడటం లేదా ఫోన్ లో మాట్లాడటం వంటివి చేయకుండా, తినడంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి.
నెమ్మదిగా, చిన్న చిన్న ముద్దలుగా తినాలి.
తగినంత నీరు త్రాగాలి.
ఆహారాన్ని నమలడం ఒక చిన్న అలవాటు, కానీ దీని ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఈ చిన్న అలవాటును పాటించి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి.