These Foods harm to Your liver Health
Useful Tips: మద్యం తాగే అలవాటు ఉన్నవారిలో లివర్ తొందరగా పాడైపోతుంది అని అందరూ అనుకుంటూ ఉంటారు. ఇది నిజమే. కానీ… మద్యం అలవాటు లేకపోయినా కొందరికి లివర్ డ్యామేజీ జరిగే ప్రమాదం ఉంది. అలా జరగడానికి మనం తీసుకునే ఆహారాలు కూడా ఒక కారణమే. ఎలాంటి ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల.. లివర్ డ్యామేజీ ఎక్కువగా జరుగుతుందో చూద్దాం..
చదవండి:Health Tips: గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించే కొన్ని అలవాట్లు
కాలేయానికి హాని కలిగించే కొన్ని ఆహారాలు:
1. అధిక చక్కెర పానీయాలు: సోడా, జ్యూస్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి అధిక చక్కెర పానీయాలు కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తాయి, ఇది కాలేయ వ్యాధికి దారితీస్తుంది.
2. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఫ్రోజెన్ పిజ్జా, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో కొవ్వు, చక్కెర , ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి కాలేయానికి హానికరం.
3. ఎరుపు మాంసం: ఎరుపు మాంసం, ముఖ్యంగా వేయించిన లేదా కాల్చిన ఎరుపు మాంసం, కాలేయానికి హానికరం. ఎరుపు మాంసంలో ట్రైమెథైలామైన్ (TMA) అనే రసాయనం ఉంటుంది, ఇది కాలేయంలో క్యాన్సర్ కణాల ఏర్పాటుకు దారితీస్తుంది.
4. వేయించిన ఆహారాలు: వేయించిన ఆహారాలలో అధిక కొవ్వు మరియు కేలరీలు ఉంటాయి, ఇవి కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తాయి.
5. మద్యం: అధిక మద్యపానం కాలేయానికి గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. మద్యం కాలేయ కణాలను నేరుగా దెబ్బతీస్తుంది. కాలేయ వ్యాధికి దారితీసే వాపును కలిగిస్తుంది.
6. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు: తెల్ల రొట్టె, తెల్ల బియ్యం, పాస్తా వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.
7. అధిక ఉప్పు: అధిక ఉప్పు తినడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది. హై బ్లడ్ ప్రెజర్ వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మీ కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి: ఈ ఆహారాలను తినడం మానేయండి లేదా తగ్గించండి.
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్ వంటి పోషకాహారాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించండి.
మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి లేదా మానేయండి.
ధూమపానం మానేయండి.
మీకు కాలేయం ఆరోగ్యం గురించి ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
చదవండి:Lemon Water : వీరు మాత్రం ఉదయాన్నే లెమన్‌ వాటర్‌ జోలికి అస్సలు వెళ్లకూడదు!
