ఉపవాసం సమయంలో
సూర్యోదయం నుండి సూర్యాస్తమయం వరకు ఆహారం, పానీయాల నుండి దూరంగా ఉండాలి.
పొగత్రాగడం, నములు తియ్యడం వంటివి నిషిద్ధం.
కోపం, అసభ్యకరమైన భాష, అబద్ధాలు వంటి చెడు ఆలోచనలు, మాటలు, చేతలు నివారించాలి.
శారీరక సంబంధాలకు దూరంగా ఉండాలి.
నోటి పరిశుభ్రతకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత టూత్‌బ్రష్, టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించాలి.
ప్రార్థనలు, ఖురాన్ పఠనం, దైవ ధ్యానం వంటి ఆధ్యాత్మిక కార్యక్రమాలలో పాల్గొనాలి.
ఇది కూడా చూడండి: Stress: ఒత్తిడి నుంచి బయటపడేందుకు ఇదొక్కటి చేస్తే చాలు..!
ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత
నీరు, తేలికపాటి ఆహారంతో డీహైడ్రేషన్ నివారించాలి.
ఆకలితో ఒక్కసారిగా ఎక్కువగా తినకూడదు.
క్రమంగా భోజనం, పానీయాలను తీసుకోవాలి.
రాత్రి సమయంలో తేలికపాటి ఆహారం తినడం మంచిది.
ఇది కూడా చూడండి: Curd: పెరుగును ఎలా తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది..?
ఇతర ముఖ్యమైన విషయాలు
ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు, వృద్ధులు, గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు వైద్యుడి సలహా మేరకు ఉపవాసం ఉండాలి.
చిన్న పిల్లలకు క్రమంగా ఉపవాసం అలవాటు చేయాలి.
రక్తదానం, టీకాలు వేయించుకోవడం వంటివి ఉపవాసానికి భంగం కలిగిస్తాయి.
సందేహాలు ఉంటే మత పెద్దలను సంప్రదించాలి.
రంజాన్ మాసం ఒక పవిత్రమైన మాసం. ఈ మాసంలో ఉపవాసం ఉండటం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు ఆధ్యాత్మిక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.
