బ్రోకలీ ఒక అద్భుతమైన సూపర్ఫుడ్. ఇందులో విటమిన్ C, K, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, క్యాన్సర్ నివారణకు, గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఎముకలను దృఢంగా మారుస్తుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపరిచి బరువు తగ్గిస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్ C చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
ఒక స్పూన్ చియా గింజలను నీటిలో నానబెట్టి స్మూతీ లేదా మజ్జిగలో కలిపి తీసుకోండి. ఇవి శరీర వేడిని తగ్గిస్తాయి. పాల కంటే ఎక్కువ కాల్షియం కలిగిన ఇవి ఎముకల బలానికి మేలు. అధిక ఫైబర్, ఒమేగా-3, ప్రోటీన్లు బరువు తగ్గడానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి, మెరుగైన జీర్ణక్రియకు తోడ్పడతాయి. రోజూ తీసుకుంటే చర్మం కాంతివంతంగా మారడంతో పాటు షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంటాయి.
నేటి దంపతుల్లో ఆర్థిక స్వాతంత్య్రం కలహాలకు దారితీస్తోంది. ఆదాయం, ఖర్చుల విషయంలో పారదర్శకత లేకపోవడం వల్ల దూరం పెరుగుతోంది. అందుకే సంపాదన, పొదుపు, పెట్టుబడుల విషయాల్లో భార్యాభర్తలు దాపరికం లేకుండా చర్చించుకోవాలి. రుణాల చెల్లింపు, ఆస్తుల కొనుగోలు వంటి నిర్ణయాలు కలిసి తీసుకోవడం వల్ల బాధ్యత పెరుగుతుంది. ఈ కలుపుగోలుతనమే దాంపత్యాన్ని కలకాలం నిలబెడుతుంది.
వాల్నట్స్తో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి. బరువును నియంత్రించడంలో, ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంలో ఇవి సహాయపడుతాయి. రాత్రిపూట వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుంది.
చికెన్ తోలు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఎందుకంటే, దీనిలో అధిక కొవ్వు, క్యాలరీలు ఉంటాయి. దీని వల్ల నష్టాలే ఎక్కువగా ఉన్నాయి. చికెన్ తోలు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. గుండె సంబంధిత సమస్యలు కూడా వస్తాయి. ముఖ్యంగా బ్రాయిలర్ కోడి చికెన్ తోలు అస్సలు తినొద్దు. చికెన్ స్కిన్లో కొవ్వు శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదని నిపుణులు చెపుతున్నారు.
రాత్రి 4-5 బాదం పప్పులను నానబెట్టి, ఉదయం పొట్టు తీసి తినడం వల్ల బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బాదం పొట్టులోని ‘టానిన్లు’ పోషకాల శోషణను అడ్డుకుంటాయి. నానబెట్టి పొట్టు తీయడం వల్ల విటమిన్లు, ఎంజైమ్లు శరీరానికి బాగా అందుతాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.
రాగి పాత్రలో నిల్వ ఉంచిన నీరు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు నీటిని రాగి పాత్రలో పోసి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగితే శరీరంలోని విష పదార్థాలు తొలగిపోతాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, థైరాయిడ్ గ్రంథిని క్రమబద్ధీకరించడానికి, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది..
మెంతి గింజలతో బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో మెంతి కీలకంగా పనిచేస్తుంది. గ్యాస్, ఎసిడిటీ సమస్యలను పోగొట్టి జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆకలిని నియంత్రించి బరువు తగ్గిస్తుంది. చుండ్రును తగ్గించి, జుట్టు దృఢంగా మారేలా చేస్తుంది. అంతేకాదు మహిళల్లో నెలసరి సమయంలో వచ్చే కడుపు నొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
జీవితంలో సమస్యలు లేని ప్రయాణం ఉండదు. మనకు ఎదురయ్యే సవాళ్లను అధిగమిస్తూ ఆత్మవిశ్వాసంతో ముందుకు సాగడమే అసలైన జీవన మార్గం. ఒక సమస్యను పరిష్కరించుకున్న తర్వాత వచ్చే అనుభవంతో, తదుపరి రాబోయే సవాళ్లను ధైర్యంగా ఎదుర్కోగలమనే ధీమాను పెంచుకోవాలి. ముఖ్యంగా, నిరంతరం తమ నైపుణ్యాలను, సామర్థ్యాలను మెరుగుపర్చుకుంటూ, పక్కా ప్రణాళికతో అడుగులు వేస్తే ఎన్ని ఆటంకాలనైనా ఎదుర్కోవచ్చు.
భుజ పిడాసనం అనేది ఒక మధ్యస్థ-ఉన్నత స్థాయి యోగాసనం. ఇది భుజాలు, చేతులు, పొత్తికడుపు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఈ ఆసనం వెన్నెముకను సాగదీయడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చేతులు, భుజాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తూ.. శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. భుజం నొప్పి లేదా గాయాలు ఉంటే ఈ ఆసనం చేసే ముందు నిపుణుల సలహా తీసుకుంటే మంచిది.
ఆరోగ్య రక్షణ కోసం నిపుణులు చేస్తున్న హెచ్చరికలు ఇప్పుడు అందరినీ ఆందోళనకు గురిచేస్తున్నాయి. పేపర్ ప్లేట్లపై ఉండే ప్లాస్టిక్ పూత వేడి ఆహారంతో కరిగి శరీరంలోకి చేరడం వల్ల క్యాన్సర్, హార్మోన్ల సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ ముప్పు నుంచి తప్పించుకోవాలంటే ప్లాస్టిక్ కోటింగ్ ప్లేట్లకు బదులు అరటి ఆకులు లేదా విస్తరాకులు వాడటం ఆరోగ్యానికి ఎంతో శ్రేయస్కరం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఎండల వల్ల వచ్చే చెమటకాయల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు గంధం, ముల్తానా మట్టి, కలబంద జెల్ వాడటం ఉత్తమమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వేపాకులను వేసి మరిగించిన నీటితో స్నానం చేస్తే చర్మ ఇన్ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి. వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు ధరించడం, మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు తాగి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవాలి. సమస్య తీవ్రమైతే వెంటనే చర్మ వ్యాధి నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
ఎండాకాలంలో ఎండ తీవ్రత వల్ల చర్మం నల్లగా మారడం (ట్యాన్) సర్వసాధారణం. అయితే, ఈ సమస్యకు మామిడి పండుతో ఇంట్లోనే సులభంగా పరిష్కారం పొందవచ్చు. మామిడి గుజ్జులో శెనగపిండి, బాదం పొడి, తేనె కలిపి ప్యాక్ వేసుకుంటే చర్మం మళ్లీ కాంతివంతంగా మారుతుంది. ఈ ప్యాక్ వాడే ముందు ఒక్కసారి ప్యాచ్ టెస్ట్ చేసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
వేసవి తాపాన్ని తట్టుకోవడానికి బార్లీ నీళ్లు ఒక అద్భుతమైన పానీయం. ఇవి శరీరానికి తక్షణమే చలువను అందించి, డీహైడ్రేషన్ నుంచి రక్షిస్తాయి. బార్లీలోని పీచు పదార్థం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, శరీరంలోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపుతుంది. కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక. అందుకే ఎండల వేళ బార్లీ నీళ్లు తాగడం ఎంతో మేలు.
వేసవిలో తాటిముంజలు తింటే శరీరాన్ని చల్లబరిచి, అలసటను తగ్గించి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. ఇందులోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, గ్యాస్, మలబద్ధకం, కడుపు మంట సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. తాటిముంజల్లో ఉండే అధిక నీటిశాతం వేసవిలో శరీరం కోల్పోయే ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. ముంజల గుజ్జును చర్మంపై రాసుకోవడం వల్ల వేసవిలో వచ్చే మొటిమలు, దద్దుర్లు తగ్గి, చర్మం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.
