How to Stop Over Eating habit to Loose weight
Health Tips: చాలా మంది అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. అయితే, చిన్న చిన్న మార్పులతో ఈ అలవాటును మార్చుకోవచ్చు. అధిక బరువు పెరిగిపోయి.. దానిని తగ్గించడానికి చాలా తిప్పలు పడుతున్నారా..? మీరు అలా అధిక బరువు పెరగడానికి అతిగా తినడం కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. ఈ అలవాటు మార్చుకుంటే.. ఈజీగా బరువు తగ్గవచ్చు. మరి దాని కోసం ఏం చేయాలి..? ఈ అలవాటు ను ఎలా మార్చుకోవాలి అనే విషయాలు ఇప్పుడు చూద్దాం…
చదవండి:Health Tips: రోటీ ఎలా తింటే.. బరువు తగ్గుతారో తెలుసా?
అతిగా తినకుండా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు:
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: ఒత్తిడి అనేది అతిగా తినడానికి ఒక ప్రధాన కారణం. ధ్యానం, యోగా, వ్యాయామం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను అభ్యసించండి.
ఆకలితో ఉన్నప్పుడు షాపింగ్ చేయవద్దు: ఆకలితో ఉన్నప్పుడు షాపింగ్ చేయడం వల్ల మీరు అనవసరమైన ఆహారాలను కొనుగోలు చేస్తారు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎంచుకోండి: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి.
నెమ్మదిగా తినండి: నెమ్మదిగా నమలడం వల్ల మీ మెదడుకు మీరు సంతృప్తి చెందారని సమాచారం పంపుతుంది,
చెంచాను టేబుల్ మీద ఉంచండి: మీరు తినేటప్పుడు చెంచాను టేబుల్ మీద ఉంచడం వల్ల మీరు ఎంత తింటున్నారో గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
తగిన మోతాదులో నీరు త్రాగాలి: కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందడానికి భోజనం ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
టీవీ చూస్తూ లేదా ఫోన్‌లో మాట్లాడుతూ తినవద్దు: టీవీ చూస్తూ లేదా ఫోన్‌లో మాట్లాడుతూ తినడం వల్ల మీరు ఎంత తింటున్నారో గుర్తుంచుకోలేరు.
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: అన్ని రకాల పోషకాలు మీ శరీరానికి అవసరం. అందువల్ల, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
మసాలాలకు దూరంగా ఉండండి: మసాలా ఆహారాలు ఆకలిని పెంచుతాయి.
ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి: ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు అతిగా తినకుండా ఉండగలరు. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించగలరు.
చదవండి:Health Tips: అన్నం వండటానికి ముందు బియ్యం నానపెట్టాలా..?
