How to Eat Roti For Weight loss
Health Tips: బరువు తగ్గడానికి చాలా రకాల ఆరోగ్యకరమైన రోటీ ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఏ రోటీ బరువు తగ్గడానికి బాగుంటుంది అనేది మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు , లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్నం తినడం మానేసి రోజూ రోటీ తింటే ఈజీగా బరువు తగ్గవచ్చని చాలా మంది చెబుతుంటారు. చాలా మంది ఫాలో అవుతూనే ఉంటారు. కానీ కొందరు మాత్రం… తాము రోటీ తిన్నా బరువు తగ్గలేదు అని అంటూ ఉంటారు. అయితే.. రోటీ ఎలాంటిది ఎంచుకోవాలి..? ఎలా తినాలి అనే విషయంపై బరువు తగ్గడం ఆధారపడి ఉంటుందట. అదెలాగో చూద్దాం…
చదవండి:YouTuber: యూట్యూబర్‌పై ప్రభుత్వం సీరియస్‌
క్యాలరీలు: మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, తక్కువ కేలరీలు ఉన్న రోటీని ఎంచుకోండి. జొన్న రోటీ ఒక మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇందులో ఒక్కో రోటీకి 50-60 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
ఫైబర్: ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే రోటీ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది, తద్వారా మీరు తక్కువ తింటారు. రాగి రోటీ మరియు మల్టీగ్రెయిన్ రోటీ రెండూ మంచి ఎంపికలు, ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పోషకాలు: మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందడానికి వివిధ రకాల రోటీలను తినండి.
గ్లూటెన్: మీకు గ్లూటెన్ సున్నితత్వం ఉంటే, జొన్న రోటీ లేదా మల్టీగ్రెయిన్ రోటీ వంటి గ్లూటెన్ రహిత రోటీని ఎంచుకోండి.
పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం:
పోషకాహార నిపుణులు సాధారణంగా వివిధ రకాల రోటీలను తినమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, రోటీతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా ముఖ్యం.
ఇక్కడ ఒక ఆరోగ్యకరమైన భోజనంలో భాగంగా రోటీని ఎలా చేర్చాలనే దానిపై కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
కూరగాయలతో రోటీని సుట్టుకోండి.
రోటీని హ్యూమస్ లేదా అవకాడో వంటి ఆరోగ్యకరమైన డిప్‌తో తినండి.
రోటీని సూప్ లేదా సలాడ్‌తో తినండి.
బ్రెడ్‌కు బదులుగా రోటీని ఉపయోగించి శాండ్‌విచ్‌లు చేసుకోండి.
ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు రుచికరమైన , పోషకమైన రోటీని ఆస్వాదించడమే కాకుండా మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను కూడా చేరుకోవచ్చు.
చదవండి:Manisha Koirala: బ్రిటన్ ప్రధాని రిషి సునాక్‌ను కలిసిన బాలీవుడ్ హీరోయిన్ మనీషా కొయిరాల
