Finger Millet: అత్యంత పోషకమైన ధాన్యాలలో ఒకటి. దీనిని సాధారణంగా రాగులు అంటారు. క్యాల్షియం , పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండే రాగులు ఎముకలు , కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ప్రోటీన్ , ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది, అనవసరమైన ఆకలి బాధలను నివారిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ కార్యక్రమం అందరికీ సరిపోదు. దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం.
ఇది కూడా చూడండి: Nara Bhuvaneswari: వైసీపీ ప్రభుత్వంలో మహిళలకు భద్రత లేదు
ముఖ్యంగా కిడ్నీ స్టోన్స్‌తో బాధపడేవారు రాగులు తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఇది థైరాయిడ్ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా హానికరం. వైద్యుల ప్రకారం, రాగిలో థైరాయిడ్ గ్రంథి సాధారణ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించే గోయిట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి. ఇది సాధారణంగా చాలా మందికి సమస్య కానప్పటికీ, ముందుగా ఉన్న థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో చేర్చుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది వారి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. దీనిని ఎక్కువగా వాడటం వల్ల డయేరియా అపానవాయువు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Farmer Protest : యుద్ధ వాతావరణంగా మారిన రైతుల ఆందోళన.. ఒకరు మృతి
అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆహార సున్నితత్వం ఉన్న పిల్లలకు రాగి సిఫార్సు చేయకూడదు. ఎందుకంటే ఇది అతిసారం , కడుపు నొప్పి, గ్యాస్ లేదా ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. మీ బిడ్డ మలబద్ధకం లేదా ఏదైనా ఇతర జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, సరైన సలహా , చికిత్స కోసం శిశువైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. కానీ అదే సమయంలో రాగులు వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది మీ చర్మానికి బెస్ట్ ఫ్రెండ్, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్‌తో పోరాడటానికి , మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ,మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Praneetha Subhash: కళ్లతో మాయ చేసే అందం
రాగుల్లో సోడియం లేదా కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. విటమిన్లు , డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. గుండె నాళాలలో కొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తుంది, మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది పాలిచ్చే తల్లులకు వారి పాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ బిడ్డకు పాలను మరింత పోషకమైనదిగా చేస్తుంది. రాగుల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి , రక్తహీనతతో పోరాడటానికి ఇది అవసరం.
