బ్రేక్ ఫాస్ట్ ముఖ్యమైన కారణాలు
రాత్రి ఎప్పుడో 8 గంటలకు తిని మళ్లీ ఉదయమే తింటారు. ఈ 12 గంటలలో శరీరానికి శక్తి కోసం పోషకాలు అందక, కొవ్వును కరిగించుకుంటుంది.
ఉదయాన్నే మనం తినే ఆహారం మన శరీరంలో త్వరగా కలిసిపోతుంది. ఇది మన శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది.
ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో హెల్తీ ఫుడ్స్ ను తింటే మన ఆరోగ్యానికి మంచిది.
చాలా మంది బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఎందుకు తినరు?
పనిలో బిజీగా ఉండటం
సమయం లేకపోవడం
ఉదయం పూట ఆకలి వేయకపోవడం
ఇది కూడా చూడండి: Gangstars: ముంబై హార్బర్‌లో ఒరిజినల్ గ్యాంగ్ స్టర్స్!
బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్కిప్ చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
అలసట
ఏకాగ్రత లోపం
బలహీనత
రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం
బరువు పెరగడం
మధుమేహం
గుండె జబ్బులు
మహిళలకు బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఎందుకు ముఖ్యం?
హార్మోన్ల సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి
షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి
సంతానలేమి సమస్యలను నివారించడానికి
రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండటానికి
నెలసరి సమస్యలను నివారించడానికి
ఇది కూడా చూడండి: Horoscope Today: నేటి రాశిఫలాలు(2024 February 17th).. ఆకస్మిక ధనలాభం
ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఏం తినాలి?
ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు (గుడ్లు, పాలు, పప్పులు)
కార్బోహైడ్రేట్స్ (ఓట్స్, పండ్లు)
హెల్తీ ఫ్యాట్స్ (అవోకాడో, నట్స్)
చిట్కాలు
బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను త్వరగా తయారు చేసుకోగలిగే ఆహారాలను ఎంచుకోండి.
బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను స్కిప్ చేయకుండా ఉండటానికి ముందు రోజే సిద్ధం చేసుకోండి.
ఆకలి లేకపోయినా కొంచెం తినడానికి ప్రయత్నించండి.
మీకు నచ్చే ఆహారాలతో బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను ఆసక్తికరంగా మార్చుకోండి.
బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను రెగ్యులర్ గా తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడి, రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండగలరు.
