Health Tips Five healthy foods to include in breakfast
Health Tips: అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. అల్పాహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉండాలి. రోజంతా మనల్ని శక్తివంతంగా ఉంచడంలో అల్పాహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అల్పాహారంలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు , ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండాలి.
అల్పాహారంలో కచ్చితంగా తినాల్సిన ఫుడ్స్ ఇవి….
ఓట్స్
అల్పాహారానికి ఓట్ మీల్ చాలా మంచిది. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఓట్స్‌లో శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. ఓట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను సులభతరం చేస్తుంది. ప్రేగు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
అరటిపండు
ఉదయాన్నే అరటిపండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఇందులో పొటాషియం, ప్రొటీన్ , ఫైబర్ ఉంటాయి. ఉదయాన్నే ఆహారంలో అరటిపండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల కూడా అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.
ఇడ్లీ
ఇడ్లీని అల్పాహారంగా తింటే చాలా బాగుంటుంది. ఇవి చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి . జీర్ణక్రియకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మొత్తం గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
గుడ్డు
గుడ్లలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఐరన్, కోలిన్, విటమిన్ డి , విటమిన్ బి12 కూడా ఉన్నాయి. అల్పాహారంలో గుడ్లు చేర్చుకోవడం వల్ల ఆకలి బాధలు తగ్గుతాయి.
చియా సీడ్
మరొక ఆహారం చియా విత్తనాలు. అల్పాహారంలో చియా విత్తనాలను చేర్చడం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో , కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చదవండి:Useful Tips: సహజంగా బీపీని కంట్రోల్ చేయడమెలా..?
