Health Tips: పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని చెబుతుంటారు. పండ్లు తినడం వల్ల మనకు అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. అవి ఆరోగ్యంగా, అందంగా కనిపించడానికి సహాయపడతాయి. ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచే పండ్లలో ఉంటాయి. చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి లేదా వారి శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడానికి పండ్లు మాత్రమే తింటారు. పెరుగుతున్న బరువు తగ్గే ధోరణులలో, పండ్ల ఆహారం మాత్రమే అనుసరిస్తుంటారు. 3 రోజుల పాటు పండ్లను మాత్రమే తినడాన్ని ఫ్రూటేరియన్ డైట్ అని కూడా అంటారు. అయితే కేవలం పండ్లను 3 రోజులు అంటే 72 గంటలు తినడం వల్ల మన శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో తెలుసా. మీరు 3 రోజులు మాత్రమే పండ్లు తింటే మీ శరీరంలో సానుకూల, ప్రతికూల ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి.
వాస్తవానికి, పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి. రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. కానీ అవును, పండ్లు మాత్రమే తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీరు పండ్లపై మాత్రమే ఆధారపడినట్లయితే శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో తెలుసా?
చదవండి:Accident: ఘోర ప్రమాదం..ఆరుగురు పోలీసులు దుర్మరణం
మధుమేహం ప్రమాదం పెరుగుతుంది
మధుమేహం లేదా ప్రీ-డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కేవలం పండ్లను మాత్రమే తినే అలవాటును మానుకోవాలి. ఎందుకంటే చాలా పండ్లలో అధిక సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ప్యాంక్రియాస్, కిడ్నీ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఈ అలవాటు అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను పెంచుతుంది.
దంత క్షయం
పండ్లలో ఉండే సహజ చక్కెర అసిడిటీతో కలిసి దంతక్షయం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అనేక రకాల పోషకాల లోపం
పండ్ల ఆహారం మాత్రమే తీసుకునే వ్యక్తులు. విటమిన్ బి12, కాల్షియం, విటమిన్ డి, అయోడిన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి అవసరమైన పోషకాలలో వారు లోపం ఉండవచ్చు. ఈ పోషకాల లోపం రక్తహీనత, అలసట, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సంబంధించిన వ్యాధులు, శరీరంలో తక్కువ కాల్షియం , బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
వాపు సమస్య
ఫ్రక్టోజ్ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు వాపుకు కారణమవుతాయి. అందువల్ల, ఇప్పటికే కాళ్ళలో లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో వాపు ఉన్నవారు పండ్ల వినియోగంపై మాత్రమే ఆధారపడకూడదు.
చదవండి:Skill development scam caseలో చంద్రబాబుకు రెగ్యులర్ బెయిల్ మంజూరు
బరువు పెరుగుతుంది
కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి పండ్లు తింటారు. మొదట్లో బరువు కూడా తగ్గుతారు. కానీ పండ్లలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పండ్లు ఎక్కువగా తినే వారిలో ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
