Foods to include in the diet to get rid of 'dark circles'
Useful Tips: కళ్ల చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఈరోజు చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సాధారణ సమస్య. నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, మొబైల్ ఫోన్ వాడకం వంటివి దీనికి కారణం. అంతే కాకుండా సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. విటమిన్లు , ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కళ్ల చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. కాబట్టి కళ్ల కింద నల్లటి మచ్చలు పోగొట్టుకోవడానికి డైట్‌లో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తెలుసుకుందాం.
1. పాలకూర
బచ్చలికూర రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది. వీటిలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది. చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
2. బాదం
విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉండే బాదంపప్పును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కళ్ల చుట్టూ ఉండే చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. కాబట్టి బాదంపప్పును ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
3. బొప్పాయి
విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్న బొప్పాయి వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారిస్తుంది మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి ఇవి కళ్ల చుట్టూ ఉన్న నల్లటి వలయాలను పోగొట్టడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
4. నారింజ
నారింజలో విటమిన్లు సి , ఎ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ రెండూ కొల్లాజెన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. చర్మం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించగలవు, తద్వారా కళ్ల చుట్టూ చక్కటి గీతల రూపాన్ని తగ్గిస్తాయి.
5. వాల్నట్
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉండే వాల్‌నట్‌లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
6. టమోటాలు
టొమాటోలు రక్త ప్రసరణను పెంచి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ద్వారా కళ్ల కింద ఉన్న సున్నితమైన చర్మాన్ని కాపాడతాయి. టొమాటోలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా లైకోపీన్ చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
చదవండి:Health Drinks : ఈ పానీయాలు మలబద్ధకం నుంచి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తాయి
