మెరుగైన కంటి ఆరోగ్యం కోసం ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం.
1. త్రిఫల ఐ వాష్
త్రిఫల అనేది ఆయుర్వేద మూలికా సూత్రీకరణ, ఇందులో మూడు పండ్లు ఉంటాయి: ఉసిరి, హరితకి, బిభిటాకి. ఒక టీస్పూన్ త్రిఫల పౌడర్‌ను గోరువెచ్చని నీటిలో కలపండి. కంటి ఒత్తిడి, చికాకును తగ్గించడానికి ఐ వాష్‌గా ఉపయోగించండి.
2. నెయ్యి
నిద్రవేళకు ముందు కొన్ని చుక్కల స్వచ్ఛమైన నెయ్యి (స్పష్టమైన వెన్న) కళ్లకు పూయడం వల్ల పొడి , అలసటతో ఉన్న కళ్లకు తేమ కలిగి ఉపశమనం లభిస్తుంది. నిద్రవేళకు ముందు మీ కళ్ళకు కొన్ని చుక్కల నెయ్యి వేయండి.
3. అలోవెరా రసం
ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే తాజా కలబంద రసాన్ని కొద్ది మొత్తంలో తాగడం వల్ల ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించి, మెరుగైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరోగ్యం కోసం మీ రోజును ఒక గ్లాసు కలబంద రసంతో ప్రారంభించండి.
4. బిల్బెర్రీ సప్లిమెంట్స్
బిల్బెర్రీ అనేది యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లతో కూడిన పండు. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత నుండి కళ్ళను కాపాడుతుంది. బిల్బెర్రీ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో చర్చించండి.
5. కంటి వ్యాయామాలు
సుదూర వస్తువులపై దృష్టి పెట్టడం, సవ్యదిశలో, అపసవ్య దిశలో కళ్లను తిప్పడం, వేగంగా రెప్పవేయడం వంటి కంటి వ్యాయామాలు కంటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. రోజంతా చిన్న విరామాలలో కంటి వ్యాయామాలు చేయండి.
6. ట్రాటక్ ధ్యానం
ట్రాటక్ అనేది ధ్యానం ఒక రూపం, ఇక్కడ మీరు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి, కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కొవ్వొత్తి మంట వంటి నిర్దిష్ట వస్తువుపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తారు. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల పాటు ట్రాటక్ ధ్యానం సాధన చేయండి.
7.కూలింగ్ ఐ ప్యాక్‌లు
కోల్డ్ కంప్రెస్‌ని అప్లై చేయడం లేదా దోసకాయలు లేదా రోజ్‌వాటర్‌తో తయారు చేసిన కూలింగ్ ఐ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల కంటి ఉబ్బరాన్ని తగ్గించొచ్చు. దీనవల్ల అలసిన కళ్లకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. కూలింగ్ ఐ ప్యాక్‌లను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి. అవసరమైనప్పుడు వాటిని వాడండి.
8.పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం
కంటికి అనుకూలమైన విటమిన్లపై దృష్టి సారించి మీ భోజనంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. సిట్రస్ పండ్లు, ఆకు కూరలు, క్యారెట్లు, చేపలు వంటి విటమిన్లు సి, ఇ , ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. వయస్సు సంబంధిత వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
9.స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించండి
డిజిటల్ స్క్రీన్‌ల ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల కళ్లు ఇబ్బంది పడతాయి. పని చేసేటప్పుడు లేదా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోండి. 20-20-20 నియమాన్ని పాటించండి. అంటే స్క్రీన్ నుండి ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 అడుగుల దూరంలో 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి స్క్రీన్ సెట్టింగ్‌లను సర్దుబాటు చేసుకోండి.
