పీసీఓఎస్ ఉన్నవారు తినకూడని ఆహారాలు..

పీసీఓఎస్‌కు ఖచ్చితమైన చికిత్స లేదు, కానీ ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులు లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. పీసీఓఎస్ ఉన్నవారు తినకూడని కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు:

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్
ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్
ఫ్రోజెన్ భోజనం
ఫాస్ట్ ఫుడ్
ఈ ఆహారాలు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ , చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి వాపు , ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతాయి, ఇది పీసీఓఎస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

2. చక్కెర:

సోడా
రసాలు
కేకులు
కుకీలు
చక్కెర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది.

3. ఎరుపు మాంసం:

గొడ్డు మాంసం
పంది మాంసం
గొర్రె మాంసం
ఎరుపు మాంసం సంతృప్త కొవ్వులో ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది వాపు , హృద్రోగ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

చదవండి: ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఎందుకు తీసుకోవాలి..?

4. ఆల్కహాల్:

బీర్
వైన్
లిక్కర్
ఆల్కహాల్ హార్మోన్ల అసమతుల్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

పీసీఓఎస్ ఉన్నవారికి మంచి ఆహార ఎంపికలు:

పండ్లు
కూరగాయలు
తృణధాన్యాలు
చిక్కుళ్ళు
చేపలు
మొక్కజొన్న నూనె
ఆలివ్ నూనె
ఈ ఆహారాలు పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి పీసీఓఎస్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.

పీసీఓఎస్ ఉన్నవారికి కొన్ని చిట్కాలు:

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.
మీరు తినే ఆహారం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా, మీరు మీ పీసీఓఎస్ లక్షణాలను నియంత్రించుకోవడానికి , మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడవచ్చు.