అధ్యయనం ఏమి చెబుతుంది?
18 నుండి 30 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 30 మంది అధిక బరువు ఉన్న మహిళలను 3 రోజుల పాటు పరిశీలించారు.
ఈ సమయంలో, మహిళలు 3 రకాల బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను తిన్నారు:
ప్రోటీన్-రిచ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ (స్కైర్, ఓట్స్)
కార్బోహైడ్రేట్-రిచ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్
బ్రేక్‌ఫాస్ట్ అసలు తీసుకోనివారు..
మధ్యాహ్న భోజనం సమయంలో, పరిశోధకులు మహిళల సంతృప్తి స్థాయిలు, హార్మోన్ స్థాయిలు , శక్తి స్థాయిలను కొలిచారు.
మహిళలు అభిజ్ఞా ఏకాగ్రత పరీక్షలు కూడా నిర్వహించారు.
చదవండి: పుకార్లు నమ్మొద్దు.. ఉల్లిపై నిషేధం ఎత్తివేయలేదు
ఫలితాలు ఏమిటి?
ప్రోటీన్-రిచ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.
ప్రోటీన్-రిచ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మధ్యాహ్నం వరకు మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది.
కార్బోహైడ్రేట్-రిచ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కంటే ప్రోటీన్-రిచ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మీ BMIని తగ్గిస్తుంది.
మీరు పగటిపూట సంతృప్తిగా ఉండాలనుకుంటే , మీ కేలరీలను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, ప్రోటీన్-రిచ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మంచి ఎంపిక.
అయితే, బరువు తగ్గడానికి, మీరు కేవలం ప్రోటీన్-రిచ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తినడం కంటే ఎక్కువ చేయాలి.
మీరు ఎలాంటి ఆహారం తినాలి అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
ఈ అధ్యయనం ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది పోషకాహారం మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు మధ్య సంబంధం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. మరింత పరిశోధన అవసరం, కానీ ప్రోటీన్-రిచ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మీకు మంచిది అని ఈ అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
