ప్రస్తుతం బిజీ లైఫ్‌లో ఆహారం వండుకోవడానికి సమయం దొరకడం లేదు. అందుకే చాలా మంది అల్పాహారంగా తక్షణ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. అయితే, కొన్ని మంచి ఆహారాలైనా అల్పాహారంలో మాత్రం తీసుకోకూడదట. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం..
1.పెరుగు
పెరుగులో ప్రొటీన్ , విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా లభిస్తాయి. కానీ, ఉదయాన్నే లేచిన వెంటనే పెరుగు తినకూడదని మీకు తెలుసా. ఆయుర్వేదంలో, ఖాళీ కడుపుతో పెరుగు తినడం నిషేధం. ఎందుకంటే ఇది మన శరీరంలో శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కాబట్టి ఇక నుంచి ఏమీ తినకుండా పెరుగు తినకండి.
2.సిట్రస్ పండ్లు
అల్పాహారంలో పండ్లు తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు. పండ్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సహా అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. కానీ సిట్రస్ పండ్లను అల్పాహారంలో తినకూడదు. సిట్రస్ పండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట, గ్యాస్ మ, ఇతర సమస్యలు వస్తాయి.
3. వైట్ బ్రెడ్
తెల్ల రొట్టె చాలా మంది ప్రజల అల్పాహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. రొట్టె తేలికపాటి ఆహారానికి మంచి ఎంపిక, కానీ అల్పాహారంగా తినవద్దు. వైట్ బ్రెడ్ పిండితో తయారు చేస్తారు. తక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.
చక్కెర
ఏమీ తినకుండా స్వీట్లు తినడం వల్ల శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ పెరుగుతాయి. దీనివల్ల డయాబెటిస్ రిస్క్ కూడా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీ అల్పాహారంలో చక్కెర పానీయాలను అస్సలు చేర్చవద్దు.
తయారుగా ఉన్న ఆహారం
పని చేసి ఇంటికి దూరంగా ఉండే వారికి ఉదయం పూట ఆహారం సిద్ధం చేసుకునేందుకు సమయం ఉండదు. అలాంటి వ్యక్తులు క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ ఎంపిక కోసం వెళతారు. కానీ ఇందులో ఉండే సోడియం మొత్తం రక్తపోటును పెంచుతుంది.
