Foods for Healthy Kidney
Health Tips: కిడ్నీలు మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలు, అవి రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి , వ్యర్థాలను తొలగించడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి , కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. బెర్రీలు, చేపలు, ఆకుకూరలు, లో-ఫ్యాట్ డెయిరీ, కాఫీ, పప్పుధాన్యాలు , ఎర్ర మిరపకాయలు కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మంచివి. వీటితో పాటు, కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఇతర ఆహారాలు
చదవండి:mangoes : కార్బైడ్‌తో మగ్గిన మామిడి పండ్లు తింటే ఎన్నో అనారోగ్యాలు!
వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లిలో యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ , యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి కిడ్నీలను నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆపిల్స్: ఆపిల్స్‌లో పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులు మరియు కిడ్నీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
క్రాన్‌బెర్రీస్: క్రాన్‌బెర్రీస్ మూత్ర మార్గ సంక్రమణలను (UTIs) నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి కిడ్నీలకు దెబ్బతీసే అవకాశం ఉంది.
బ్రోకోలీ: బ్రోకోలీలో విటమిన్ సి , పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రెండూ కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.
మునగకాయలు: మునగకాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు , యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కిడ్నీలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆలివ్ ఆయిల్: ఆలివ్ ఆయిల్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో, కిడ్నీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి హానికరమైన ఆహారాలు:
అధిక ఉప్పు: అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది, ఇది కిడ్నీలకు హాని కలిగిస్తుంది.
ఎరుపు మాంసం: ఎరుపు మాంసం తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కిడ్నీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
చక్కెర పానీయాలు: చక్కెర పానీయాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది కిడ్నీలకు హానికరం.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి.. అది కిడ్నీకి హాని చేస్తుంది.
చదవండి:Hair : జుట్టు రాలకుండా ఉండాలంటే ఇవి తినాల్సిందే
