Constant Headaches, Hair Loss Problem? Then Eat These Foods Regularly!
Eat These Foods: జుట్టు రాలడం అనేది చాలా మంది స్త్రీలు ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్య. జుట్టు రాలడానికి, తలనొప్పికి సంబంధం ఉందంటే నమ్మగలరా? ఇది నిజం.. జుట్టు రాలడానికి, తలనొప్పికి ఉన్న సంబంధం ఏమిటో, దానికి పరిష్కారం ఏమిటో వివరంగా చూద్దాం.
చదవండి: Breakfast చేయడం మానేస్తే.. క్యాన్సర్ వస్తుందా..?
తలనొప్పి , జుట్టు రాలడం మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
జుట్టు రాలడం , తలనొప్పికి ప్రధాన కారణం పోషకాహార లోపం. మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లేనప్పుడు, జుట్టు రాలడం, తలనొప్పితో సహా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. జుట్టు రాలడం తగ్గాలంటే ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో చూద్దాం.
పాలకూర
ఆకుకూరల్లో ఐరన్, విటమిన్ ఎ, సి వంటి అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో పాలకూరను క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవాలి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. తలనొప్పి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
బాదం
బాదం పప్పులో మెగ్నీషియం, బయోటిన్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
పెరుగు
వంటకాలలో పెరుగు ప్రధానమైనది. పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ప్రోబయోటిక్స్ ఇందులో ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు జుట్టు రాలే సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఇది తలనొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
కరివేపాకు
కరివేపాకు భారతీయ వంటలలో సాధారణంగా ఉపయోగించే పదార్థాలలో ఒకటి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. జుట్టును బలోపేతం చేయడంలో కరివేపాకు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తలనొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
చెరకు
బీటా-కెరోటిన్ సమృద్ధిగా, చెరకులో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ పోషకం జుట్టు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. తలనొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
సహజంగా తలనొప్పిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
మీరు రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు , అధిక కెఫిన్‌ను నివారించండి.
నట్స్, గింజలు, డార్క్ చాక్లెట్లలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
