Does Skipping Breakfast Cause Cancer? What Are The Side Effects?
Breakfast: రెగ్యులర్ గా బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినే వారి కంటే.. టిఫిన్ మానేసిన వారిలో కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని తాజా అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. దాని ప్రకారం.. రోజూ అల్పాహారం తినే వారితో పోలిస్తే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స్కిప్పర్‌లకు అన్నవాహిక క్యాన్సర్, పెద్ద ప్రేగు క్యాన్సర్, కాలేయ క్యాన్సర్, పిత్తాశయం, పిత్త వాహిక క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
చదవండి: Water: ఇలా చేస్తే, గుండె సమస్యలు దరిచేరవా..?
అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల గ్లూకోజ్ మెటబాలిజం పెరగడం, క్రానిక్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్, ఊబకాయం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు , క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. షాలిమార్ బాగ్‌లోని ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్‌లోని డైటెటిక్స్ హెడ్, డైటీషియన్ శ్వేతా గుప్తా మాట్లాడుతూ.. అల్పాహారం మానేస్తే జీర్ణశయాంతర క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే ఇది గ్లూకోజ్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీర్ఘకాలిక మంటను కలిగిస్తుంది. ఆక్సీకరణ, జన్యు మార్పు వంటి ప్రక్రియల ద్వారా కణితుల పురోగతికి దారితీస్తుంది. అన్నవాహిక క్యాన్సర్లు, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్లు , కడుపు క్యాన్సర్లు సంభవించవచ్చు.
ఆహారం తీసుకోవడం మానవ శరీరానికి శక్తిని, పోషకాలను అందించడమే కాకుండా, మన జీవక్రియ, భావోద్వేగాలు, అనేక జీవనశైలి ప్రేరిత వ్యాధుల ప్రమాద కారకాలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఒక రోజులో 3 ప్రధాన భోజనాలు, 3 చిన్న భోజనాలు ఉంటాయి. ఇది ఆకలిని నిర్వహించడానికి , నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అనోరెక్సియాను నివారిస్తుంది. జీవక్రియను పెంచుతుంది
బ్రేక్ పాస్ట్ దాటవేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు
అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం మానేయడం వల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి.
• తక్కువ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు: మీ అల్పాహారాన్ని దాటవేయడం ద్వారా, మీరు అలసిపోయినట్లు , చిరాకుగా, తక్కువ శక్తి స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. మీరు తలనొప్పి , మైగ్రేన్‌లతో బాధపడవచ్చు. ఇది చివరికి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారి తీస్తుంది.
• జీవక్రియ మందగిస్తుంది: సాధ్యమయ్యే అత్యవసర పరిస్థితికి సిద్ధం కావడానికి శరీరం ఎక్కువ క్యాలరీలను నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
• ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలలో పెరుగుదల: అల్పాహారం మానేయడం అనేది ప్రాథమిక ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
• బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహిస్తుంది: అల్పాహారం మానేయడం వలన మీరు పగటిపూట అతిగా తినవచ్చు మరియు మీరు ఎక్కువ కేలరీలు, సంతృప్త కొవ్వులు, సాధారణ చక్కెరలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లను తీసుకుంటారు.
• గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ: అల్పాహారం మానేయడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ధమనులు మూసుకుపోతాయి.
• జుట్టు రాలడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
• అభిజ్ఞా విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది: మెదడులో తక్కువ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒక వ్యక్తికి ఏకాగ్రత లేదా ఏకాగ్రతలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి.
• టిఫిన్ చేయకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక కణాలను నాశనం చేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేస్తుంది.
• ఉబ్బరం, పొట్టలో పుండ్లు లేదా ఆమ్లత్వం వంటి అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది.
రాత్రి భోజనం తర్వాత కనీసం 10-12 గంటల తర్వాత అల్పాహారం తీసుకుంటాం. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్-రిచ్ అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది జీవక్రియలో మందగమనాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణ శారీరక కార్యకలాపాలు మరియు బరువు పెరుగుట, ఊబకాయం దారితీస్తుంది.
బ్రేక్ పాస్ట్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలు.
మెదడు శక్తికి, జీవక్రియకు, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• టిఫిన్ చేయడంతో గ్లైకోజెన్‌ పునరుద్ధరించడానికి, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇది మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
• అల్పాహారం తినడం వల్ల మెదడు శక్తి పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సరైన మొత్తంలో గ్లూకోజ్, పోషకాలు అందుతాయి.
• బ్రేక్ పాస్ట్ తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, టైప్ 2 మధుమేహం , ఇతర జీవక్రియ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• టిఫిన్ చేయడం వల్ల రోజంతా ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మీ శరీరాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు.
• అల్పాహారం తినడం వల్ల కార్టిసోల్‌పై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది, మంచి మానసిక స్థితి మరియు ఆనందాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
• గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: అల్పాహారం ఊబకాయాన్ని నివారిస్తుంది, అధిక రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, దాని తదుపరి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
