benefits-of-having-soaked-chana-daily
నీళ్లలో నానబెట్టిన శెనగలు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దాని కోసం మీరు ఈ సాధారణ పనిని చేయాలి. 25 నుంచి 50 గ్రాముల వేరుశెనగ (నానబెట్టిన నల్ల శెనగ) రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే లేచి ఖాళీ కడుపుతో తినాలి. దీని వల్ల కలిగే లాభాలేంటో ఇక్కడ తెలసుకుందాం.
స్పెర్మ్‌ని పెంచుతుంది
శెనగలు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ని పెంచుతాయి. పురుషుల నపుంసకత్వాన్ని తొలగిస్తుంది. లైంగిక సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇందుకోసం చిక్‌పీస్ తినడం, వేడి పాలు తాగడం మంచిది.
శక్తిని పొందుతారు
బద్ధకం, అలసటను నివారించడానికి , స్థిరమైన శక్తిని నిర్వహించడానికి, మొలకెత్తిన శెనగలు ప్రతిరోజూ తినాలి. కొద్ది రోజుల్లోనే మీరు స్టామినా, తాజాదనం, మరింత శక్తిని పొందుతారు.
మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం
మలబద్ధకం కోసం మందులు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. మొలకెత్తిన శెనగలు తినడం ద్వారా కూడా దీనిని నివారించవచ్చు. ఇందులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది ప్రేగులు గడ్డకట్టడానికి అనుమతించదు. మలబద్ధకం సమస్యను తొలగిస్తుంది.
ఆరోగ్యకర కాలేయం
కాలేయం శరీరం కోసం చాలా పని చేస్తుంది. కానీ కామెర్లు నుంచి రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకుంటే కాలేయం దెబ్బతింటుంది. ఇది చేయుటకు, శెనగలు నానబెట్టి ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో తినండి.
ఎముకలకు బలం
వృద్ధాప్యం బలమైన ఎముకలపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. మీ ఎముకలు బలహీనంగా, బోలుగా మారవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని బోలు ఎముకల వ్యాధి అని పిలుస్తారు. ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి, పిల్లలు, పెద్దలు ప్రతిరోజూ శెనగలు తినాలి.
హిమోగ్లోబిన్ పెంపు
శెనగల్లో ఐరన్, ఫాస్పరస్ ఉంటాయి. ఇవి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. వీటిని రోజూ తినడం వల్ల రక్తహీనత, శరీర బలహీనత తొలగిపోతాయి.
వృద్ధులకు ఉత్తమం
శెనగలు వృద్ధులకు ఔషధంలా పనిచేస్తాయి. ఇవి కీళ్ల నొప్పులను నివారిస్తాయి. దీనిలో కాల్షియం ఉంటుంది కాబట్టి వాటిని సీనియర్ సిటిజన్స్ ఆహారంలో చేర్చాలి. ఇది వారు సులభంగా నమలడానికి సహాయపడుతుంది.
చక్కెర స్థాయి తగ్గింపు
ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. శరీరంలోని అదనపు గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Pistachio Benefits: పిస్తా పప్పులు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలివే!
