Pistachio Benefits 5 Ways To Add Pista To Your Daily Diet
పిస్తాలు(Pistachio) మన శక్తికి, మెదడు పనితీరు, ఎముకల ఆరోగ్యం, రోగ నిరోధక శక్తి మద్దతులో సహాయపడతాయి. అందువల్ల అవి వ్యాయామం చేయడానికి ముందు, చేసిన తర్వాత తీసుకోవడం మంచి పద్దతి. ఒక గుప్పెడు పిస్తా (30-35) 100 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. ఇది రోజువారీ వినియోగానికి సరిపోతుంది. పిస్తా పప్పులు రుచికరమైన చిరుతిండి మాత్రమే కాదు. ఆరోగ్య ప్రయోజనాల నిధి కూడా. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం, బరువు నిర్వహణలో సహాయం చేయడం నుంచి అవసరమైన పోషకాలను అందించడం, జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడం వరకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పిస్తాపప్పులను సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చడం అనేది మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి, అదే సమయంలో రుచికరమైన ట్రీట్‌ను ఆస్వాదించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో పిస్తాను జోడించడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత తీసుకోవాలి. అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచే పోషకాలతో ఉంచుతుంది. మీరు ఆ ఆకలి బాధలతో పోరాడుతూనే ఉన్నట్లయితే నిండుగా ఉండటానికి భోజనాల మధ్య పిస్తాలను తినండి. ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు షేక్ లేదా స్మూతీని ఇష్టపడుతున్నారా? ఒక గ్లాసు పిస్తా మిల్క్‌షేక్‌తో మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఇక్కడ మీరు శుద్ధి చేసిన చక్కెరను ఖర్జూరాలతో భర్తీ చేయాలి. ఒక కప్పు పాలు, అరకప్పు ఖర్జూరం పిస్తా, ఐస్ తీసుకోండి. స్మూత్ షేక్ పొందడానికి బ్లెండర్‌లో అన్ని పదార్థాలను జోడించండి.
పిస్తా బటర్‌తో మీ బ్రెడ్ టోస్ట్‌లను తీసుకోండి
పిస్తా బటర్ చాలా రుచిగా ఉంటుంది. పిస్తాపప్పులను కొద్దిగా వేడి చేసి, ఆపై వాటిని బ్లెండర్‌లో వేయాలి. గింజలు వాటి సహజ నూనెను విడుదల చేయడం ప్రారంభించే వరకు కలుపుతూనే ఉండాలి. తర్వాత పిస్తా బటర్ ని గాలి చొరబడని కంటైనర్‌కు బదిలీ చేయండి. ఈ నట్ బటర్‌ని మీ బ్రెడ్ టోస్ట్‌లపై లేదా మీ పండ్లు, కూరగాయల ముక్కలతో డిప్‌గా ఉపయోగించండి. పీనట్ బటర్ లాగే దీనిని కూడా వాడొచ్చు.
పిస్తా గార్నుష్ సలాడ్లు
పిస్తాలు సలాడ్, తృణధాన్యాలు లేదా సాట్ చేసిన కూరగాయల గిన్నె అయినా ప్రతిదానికీ అందమైన క్రంచ్‌ను జోడిస్తాయి. పిస్తాపప్పులను తరిగి గాలి చొరబడని డబ్బాలో సిద్ధంగా ఉంచుకోండి. ఈ తరిగిన పిస్తా పప్పులను మీ భోజనంలో చేర్చండి. పిస్తాపప్పు మంచితనాన్ని మీ శరీరానికి ఆజ్యం పోయడానికి మీరు వీలైన చోటల్లా జోడించండి.
నానబెట్టిన పిస్తా పప్పులు
మనలో చాలా మందికి రాత్రిపూట నానబెట్టిన గింజలను ఉదయాన్నే తినే అలవాటు ఉంటుంది. నానబెట్టిన పిస్తా కూడా మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తుందని మీకు తెలుసా? ఒక టేబుల్ స్పూన్ పిస్తాపప్పును రాత్రిపూట నీళ్లలో నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయం తాగితే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Jackfruit: తిన్న తర్వాత ఇవి తినొద్దు!
