ఆయాకాలలో పండే పండ్లు అంటే మనందరికీ ప్రీతికరమే. చాలా మంది ప్రతీ పండ్ల సీజన్ ను ఎంజాయ్ చేస్తారు. ప్రస్తుతం పండ్లల్లో రాజు అయిన మామిడి సీజన్ నడుస్తోంది. అయితే షుగర్ ఉన్న వాళ్లు మామిడిని ఎలా తీసుకోవచ్చు. అధికంగా తింటే షుగర్ ఎక్కువయ్యే ప్రమాదం ఉందా అని భయపడుతుంటారు. ప్రత్యేక సందర్భాలలో అతిగా తినడం పూర్తిగా సాధారణమైనప్పటికీ, మధుమేహం ఉన్నవారికి, వారి భోజన ప్రణాళికకు కట్టుబడి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడం మరింత సవాలుగా ఉంటుంది.
మెరుగైన మధుమేహం చికిత్స మరియు నిర్వహణను నిర్ధారించడంలో ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి దానిపై పూర్తి అవగాహన ఉండటం. మరియు దాని పర్యవసానాలు. చురుకైన జీవనశైలి, సరిగ్గా తినడం మరియు తరచుగా వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి మూలస్తంభం.
సాధారణంగా, పండ్లలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, పండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దానిని మీ భోజన పథకంలో భాగంగా పరిగణించాలి. కాబట్టి, పండులో ఎంత కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి అనేదానిపై సర్వింగ్ పరిమాణం ఆధారపడి ఉంటుంది. తాజా పండ్ల ముక్కలు లేదా డెజర్ట్ కోసం ఫ్రూట్ సలాడ్ తీసుకోవడం మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి మరియు మీరు వెతుకుతున్న అదనపు పోషణను పొందడానికి గొప్ప మార్గం. కాబట్టి అధిక ఫైబర్‌తో మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి సరైన భోజన ప్రణాళిక మీ చక్కెరను నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కళ్ళు, నరాలు, మూత్రపిండాలు లేదా గుండెపై ప్రభావం చూపే మధుమేహంలో వాస్కులర్ సమస్యల అభివృద్ధిని నివారించడంలో కీలకం.
ఇది సాధారణ కార్యాచరణ లేదా వ్యాయామం ద్వారా మరింత మద్దతునిస్తుంది. చురుగ్గా నడవడం, డ్యాన్స్ చేయడం, ఈత కొట్టడం లేదా సైకిల్ తొక్కడం వంటి మితమైన-తీవ్రతతో కూడిన శారీరక శ్రమ వారానికి 150-నిమిషాలు సిఫార్సు చేయబడింది. మీకు ఏ రకమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం సరైనదో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో పాటు మీ డాక్టర్ మీ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి మరియు సమస్యలను నివారించడానికి నోటి మందులు లేదా ఇన్సులిన్‌ను సూచించి ఉండవచ్చు. సమయానుకూలంగా మందులు మరియు గ్లూకోజ్‌ను పర్యవేక్షించడం వల్ల సీజన్‌లో అందించే అన్ని ఉత్సాహం మరియు రుచిని కోల్పోకుండా సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పర్యవేక్షించడం అనేది రక్తంలో గ్లూకోజ్ మీటర్ అని పిలువబడే ఇంటి పరికరంతో చేయబడుతుంది. ఇది ఒక చుక్క రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని కొలుస్తుంది.
ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు తీసుకునే వ్యక్తులలో, చాలా మంది పండుగలు లేదా ఇతర వారాంతపు కార్యక్రమాలను నిలిపివేస్తారు, ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ షాట్ తీసుకోవడానికి ప్రైవేట్‌గా ఎక్కడైనా వెతకడానికి లేదా వారాంతం మొత్తం ఉండేలా తగినంత ఇన్సులిన్ మరియు ఇతర మధుమేహం సరఫరాలను తీసుకువెళ్లే ప్రయత్నంలో ఇమిడి ఉంటుంది. ఇన్సులిన్ మన జీవనశైలిని పరిమితం చేస్తుందనేది ఒక సాధారణ అపోహ. ఇన్సులిన్ మీ దినచర్యలో భాగం కావచ్చు; మరియు కొత్త మరియు సాంకేతిక పురోగతులతో, ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ ఎంత తక్కువగా బాధిస్తుందో చాలా మంది ప్రజలు ఆశ్చర్యపోతారు. ఇది ఇకపై సిరంజి కూడా కాదు; డిస్పోజబుల్ మరియు పునర్వినియోగపరచదగిన కాంపాక్ట్ ఇన్సులిన్ పెన్నులు ఉన్నాయి, వీటిని తీసుకెళ్లడం సులభం మరియు మీరు ఎక్కడైనా ఇన్సులిన్‌ను సులభంగా నిర్వహించవచ్చు.
మీ డాక్టర్ అందించిన సమాచారంతో పాటు మెరుగైన మధుమేహ నిర్వహణ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి www.intolife.in వంటి సైట్‌లను సందర్శించండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు మరియు వైద్యుని సలహాతో సకాలంలో మందులు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు మరియు దాదాపు సాధారణ జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
