ఉల్లిపాయ మీ జీవక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉల్లిపాయలో ప్రోబయోటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది దాని స్థూలకాయ వ్యతిరేక ప్రభావంతోపాటు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఉల్లిపాయలను ఉపయోగించి మీ బరువు పెరగడాన్ని ఎలా నియంత్రించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
మీరు సలాడ్‌గా తినండి
బరువును నియంత్రించడానికి పచ్చి ఉల్లిపాయను సలాడ్‌గా తినవచ్చు. మీరు నిమ్మరసం, ఉప్పుతో కలిపి తినవచ్చు. ఇలా రోజూ చేయడం వల్ల చాలా వరకు బరువు తగ్గుతారు.
ఉల్లిపాయ రసంతో
రెండు ఉల్లిపాయలను ఉడకబెట్టండి. వాటిని చల్లార్చి మిక్సీలో రుబ్బుకోవాలి. ఇప్పుడు దీనిని వడపోసి దాని రసంలో ఉప్పు, నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగాలి. ఇది మీ బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.
సూప్ కూడా ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక
మీరు ఉల్లిపాయలతో ఇతర కూరగాయలను మిక్స్ చేసి సూప్ చేయవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాకుండా బరువు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడుతుంది. సులభంగా బరువు తగ్గాలంటే ఉల్లిపాయలను ఇలా తినండి.
1. తక్కువ కేలరీలు
ఉల్లిపాయల్లో కేలరీలు చాలా తక్కువ. ఒక కప్పు (160 గ్రాములు) తరిగిన ఉల్లిపాయ 64 కేలరీలను అందిస్తుంది. కూరగాయలతో కలిపి తీసుకోవడంతో తక్కువ కేలరీల ఆహారం బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
2. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది
ఒక కప్పు ఉల్లిపాయలో మూడు గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. అందువలన ఇది త్వరగా బరువు(belly fat) తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఉల్లిపాయలలో ఉండే కరిగే జిగట ఫైబర్ మీకు సంపూర్ణత్వ అనుభూతిని ఇస్తుంది. అధిక కేలరీల తీసుకోవడం నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. క్వెర్సెటిన్ వ్యతిరేక ఊబకాయం ప్రభావం
ఉల్లిపాయలలో క్వెర్సెటిన్ అనే మొక్కల సమ్మేళనం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ఫ్లేవనాయిడ్‌లో స్థూలకాయాన్ని నిరోధించే గుణాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఎక్కువ తింటే ఊబకాయం తగ్గుతుంది.
