నోటి దుర్వాసన రావడం, గమ్స్ వీక్ గా మారిపోవడం, సెన్సిటివిటీ సమస్యలు ఇలా చాలా సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు. మరి వాటి పరిష్కారం లభించాలంటే ఈ కింది నియమాలు ఫాలో అవ్వాల్సిందే.
క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయండి: చిగుళ్ళ వైపు 45-డిగ్రీల కోణాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని మెత్తని ముళ్ళతో కూడిన బ్రష్‌తో ప్రతిరోజూ కనీసం రెండుసార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి. బ్యాక్టీరియా, ఫలకాలను సమర్థవంతంగా తొలగించడానికి మీరు మీ దంతాల చిగుళ్ళు సహా అన్ని ఉపరితలాలను బ్రష్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి.
నాలుక సంరక్షణ: మీ నాలుక బాక్టీరియా పెరుగుదలకు గురయ్యే ప్రాంతమని గుర్తుంచుకోండి. నాలుక పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి టూత్ బ్రష్ లేదా టంగ్ క్లీనర్ ఉపయోగించండి. అలా చేయడం వల్ల మీ రుచిని మెరుగుపరచవచ్చు, నోటి దుర్వాసనను ఎదుర్కోవచ్చు.
మౌత్ వాష్ ముఖ్యమైనది: బ్యాక్టీరియాను కడిగివేయడానికి, మీ శ్వాసను తాజాగా చేయడానికి, ఫలకం ఏర్పడడాన్ని తగ్గించడానికి, చిగురువాపు (గమ్ ఇన్ఫ్లమేషన్)ను ఎదుర్కోవడానికి, మీ దంతాలను ఖనిజీకరణ చేయడంలో సహాయపడటానికి మీ దినచర్యలో యాంటీ బాక్టీరియల్ మౌత్ వాష్‌ను చేర్చండి.
రెగ్యులర్ డెంటల్ చెక్-అప్‌లు: దంత సందర్శనల నుండి దూరంగా ఉండకండి-కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధుల వంటి దంత సమస్యలను ముందుగానే పట్టుకోవడానికి సాధారణ దంత నియామకాలను షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు దంత సమస్యలకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, మరింత తరచుగా సందర్శించండి.
ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం, పొగాకు వినియోగం నోటి వ్యాధులు, నోటి క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణాలు. క్రమంగా ఈ అలవాట్లను విడిచిపెట్టి, చూయింగ్ గమ్‌ను ప్రత్యామ్నాయంగా ఎంచుకోవడాన్ని పరిగణించండి.
జంక్ ఫుడ్‌ను తగ్గించండి: నోటి ఆరోగ్యానికి జంక్ ఫుడ్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. బ్యాక్టీరియాను ఆకర్షించే ఆమ్ల వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి తెలిసిన స్వీట్లు మరియు క్యాండీలు మీ రోజువారీ ఆహారంలో తగ్గించాలి. బాక్టీరియా చక్కెర ఆహారాల అవశేషాలపై వృద్ధి చెందుతుంది. దంతాల ఎనామిల్‌కు హాని కలిగిస్తుంది, ఇది దంత క్షయానికి దారితీస్తుంది. ఇంకా, పాస్తా సాస్‌ల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే చక్కెరలో అధికంగా ఉండేవి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. చిప్స్, చక్కెర మిఠాయిలు వంటి ఆహారాలు ఇలాంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
