drink-oats-water-daily-to-control-rising-sugar-level-easily
oats water: బిజీ లైఫ్‌లో మధుమేహం సాధారణం అయిపోయింది. షుగర్ కంట్రోల్ చేసుకోకపోతే ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఓట్స్ తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఓట్స్ ఆరోగ్యానికి ఔషధం కంటే తక్కువ కాదు. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్-ఏ, బీ, ప్రొటీన్లు, క్యాల్షియం మినరల్స్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడం నుంచి మధుమేహం వరకు, వోట్స్ వినియోగం అనేక వ్యాధులలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఓట్స్ పాలు లేదా నీళ్లలో కలిపి తింటారు.
ఓట్స్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఓట్స్ వాటర్ కూడా ట్రెండ్‌లో ఉంది. వినియోగం పలు వ్యాధులను నివారిస్తోంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్ చక్కెరను కంట్రోల్ చేయాలని అనుకుంటే రోజూ ఓట్ వాటర్ తీసుకోవచ్చు. ఓట్స్ వాటర్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
షుగర్ కంట్రోల్ చేస్తోంది
ఓట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చక్కెర నియంత్రణలో సాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ స్పైక్‌ నివారించడంలో సహాయ పడుతుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు రోజూ ఓట్స్ వాటర్ తీసుకోవచ్చు. వైద్యుడిని సంప్రదించి, ఆపై దానిని తినాలి.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తోంది
ఓట్ వాటర్ తాగడం వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యం కాపాడుకునేందుకు సాయ పడుతుంది.
బరువు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు
వోట్స్ వాటర్ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రించడంలో ఓట్స్ వాటర్ కూడా సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఆహారంలో ఓట్ వాటర్‌ను చేర్చుకోవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని వేగంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఓట్స్ నీటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఓట్ వాటర్ తీసుకోవడం వల్ల ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
ఓట్స్ వాటర్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. పేగు కదలిక ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యను కూడా తొలగిస్తుంది. దీనితోపాటు, ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
శరీరాన్ని డిటాక్సీపై చేస్తుంది
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఓట్ వాటర్ తాగితే, అది శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపుతుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల శరీరాన్ని డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడుతాయి. ఓట్స్ వాటర్ తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ అవుతుంది.
ఓట్స్ వాటర్ ఎలా తయారు చేయాలి?
రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గిన్నెలో రెండు గ్లాసుల నీళ్లు, అరకప్పు ఓట్స్ నానబెట్టాలి. మరుసటి ఉదయం, మిక్సర్ సహాయంతో ఓట్స్ వాటర్ సిద్ధం చేయండి. తర్వాత ఓ గ్లాసులో ఓట్స్ వాటర్, తేనె, దాల్చిన చెక్క కలిపి తాగాలి. ఖాళీ కడుపుతో తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే దీన్ని ప్రయత్నించండి.
