నిస్సత్తువను అధిగమించడానికి కొన్ని చిట్కాలు
ఆహారం
శక్తిని అందించే ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అరటిపండ్లు, బ్రౌన్ రైస్, చేపలు, చిలగడ దుంపలు, గుడ్లు, ఓట్స్, క్వినోవా మరియు అవకాడోలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
ప్రొటీన్ అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ తీసుకోండి. యాపిల్, పీనట్ బటర్, ఉడకబెట్టిన గుడ్లు, పాప్‌కార్న్ మరియు వేయించిన శనగలు మంచి ఎంపికలు.
వ్యాయామం
ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఇది మీ శరీరాన్ని, మనస్సును చురుగ్గా ఉంచుతుంది.
జీవనశైలి అలవాట్లు
చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి. జీవక్రియ పెరుగుతుంది.
నవ్వడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. స్నేహితులతో సమయం గడపడం, కామెడీ సినిమాలు చూడడం వంటివి చేయండి.
రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు తాగండి.
8 గంటలకు తగ్గకుండా నిద్రపోండి. నిద్రలేమి బడలికకు దారితీస్తుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Coconut Water: కొబ్బరి నీరు బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?
ఇతర చిట్కాలు
పెప్పర్‌మింట్, దాల్చిన చెక్క, నిమ్మ మరియు రోజ్‌మేరీ వంటి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ వాసన చూడటం వల్ల శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
వైద్యుల సలహా మేరకు విటమిన్ డి లోపాన్ని పరీక్షించుకోండి. అవసరమైతే సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి.
ఉదయం మరియు సాయంత్రం సూర్యరశ్మిలో కొంత సమయం గడపండి.
మీరు నిరంతరం నీరసంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు ఏదైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడంలో సహాయపడతారు.
గుర్తుంచుకోండి.. నిస్సత్తువను అధిగమించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం , మంచి జీవనశైలి అలవాట్లు చాలా ముఖ్యమైనవి.
