ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు
వదులుగా ఉండే, తేలికైన దుస్తులు ధరించండి.
టోపీ, సన్ గ్లాసెస్, SPF 30 కలిగిన సన్ స్క్రీన్ లోషన్ వాడండి.
పిల్లలకు వారి చర్మానికి సరిపోయే సన్ స్క్రీన్ లోషన్ వాడండి.
ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి సన్ స్క్రీన్ రాయండి.
ద్రవాలు
పుష్కలంగా నీరు, కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం తాగండి.
కూల్ డ్రింక్స్ తాగడం మానుకోండి.
ఇది కూడా చూడండి: Ramzan festival: ట్రాఫిక్ ఆంక్షలు.. ఈ దారుల్లో వెళ్తే ఇక అంతే
ఇతర జాగ్రత్తలు
ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండకుండా ఉండండి.
మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి.
వ్యాయామాలు ఎండ రాకముందు లేదా చల్లగా ఉన్నప్పుడు చేయండి.
పిల్లలను, పెంపుడు జంతువులను ఎండలో కారులో వదిలివేయవద్దు.
వడదెబ్బ లక్షణాలు
అధిక చెమట, మూర్ఛ, మైకము, అలసట
వేగవంతమైన పల్స్, తలనొప్పి, వికారం
హార్ట్ బీట్ పెరిగిపోవడం
ఇది కూడా చూడండి: whatsapp: వాట్సాప్‌లో పనికిరాని మెసేజ్‌లను తొలగించేదెలా..?
వడదెబ్బ లక్షణాలు కనిపిస్తే
వెంటనే చికిత్స తీసుకోండి.
వైద్యులను సంప్రదించండి.
వడదెబ్బ చాలా ప్రమాదకరమైనది. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా మీరు వడదెబ్బ నుండి రక్షించుకోవచ్చు.
అదనపు సలహాలు
వీలైనంత ఎక్కువ నీడలో ఉండండి.
ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఒక గొడుగు తీసుకెళ్లండి.
చల్లని స్నానం చేయండి లేదా చల్లని నీటితో ముఖం కడుక్కోండి.
చల్లని నీటితో ఒత్తిడి చేయండి.
ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలు తాగండి.
