This is Sadhguru's best tips for weight control
ఊబకాయం పెరిగినంత తేలికగా రాదు. అలా మ్యాజిక్ చేసి బరువు తగ్గడం అసాధ్యం. మన వంటగదిలో బరువు తగ్గించే కొన్ని మసాలా దినుసులు ఉన్నట్లే, బరువు తగ్గించే కూరగాయలు కూడా మన తోటలో ఉంటాయి. అయితే వాటిని తీసుకోవడం ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చని సద్గురు జగ్గీ వాసుదేవ్(sadhguru jaggi vasudev) చెబుతున్నారు. సద్గురు బరువు తగ్గడానికి అల్పాహారంగా ఒక ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. మీరు దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ బరువును కూడా తగ్గించుకోవచ్చని అన్నారు. అది మీ గుండె, ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుందన్నారు.
నీటి కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరం:
సద్గురు ప్రకారం, మీరు ఉదయం అల్పాహారంలో కీరదోస తీసుకోవాలి. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. నీటి కంటే దోసకాయ ఎక్కువ ప్రయోజనకరమైనదని సద్గురు చెప్పారు. ప్రతిరోజూ ఎక్కువ మొత్తంలో నీటిని తీసుకునే బదులు, నీరు ఉన్న కూరగాయలు, పండ్లను తినాలని సద్గురు అన్నారు. అలా చేయడం వల్ల శరీరం మొత్తం హైడ్రేషన్ పెరుగుతుంది. pH స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతోపాటు విటమిన్ కె మొత్తం కూడా పెరిగింది. ఇది మీ ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుందని సద్గురు అన్నారు. అంతే కాదు షుగర్ లెవల్స్ ని కంట్రోల్ చేయడానికి దోసకాయ బెస్ట్ అని వెల్లడించారు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో దోసకాయ పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుందన్నారు.
బరువు తగ్గడం
సద్గురు ప్రకారం, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు అల్పాహారంలో కీర దోసకాయ తినాలి. దోసకాయలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. దోసకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి చాలా వరకు సహాయపడుతుంది. యోగులు స్లిమ్‌గా ఉండేందుకు ఉదయపు ఆహారంలో కీర దోసకాయ తింటారని సద్గురు అన్నారు.
ప్రయోజనాలు
కీర దోసకాయలో అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కీరదోసకాయలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దోసకాయను కోసి కళ్లకు పట్టిస్తే కళ్లు చల్లబడతాయి. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది. దోసకాయ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎముకల సాంద్రతను పెంచడానికి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కీరదోసకాయ మంచిది. దోసకాయను ఖాళీ కడుపుతో తింటే రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. చర్మ సంరక్షణకు దోసకాయలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దోసకాయ రసం శరీరం నుంచి విషాన్ని తొలగించడానికి పనిచేస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని శుభ్రంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Best walking apps: వాకింగ్ చేస్తూ కూడా డబ్బుల సంపాదించొచ్చు తెలుసా?
