How To Walk Healthy morning or Evening
Health Tips: నడక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనికి ఎలాంటి పరికరాలు అవసరం లేదు, ఎక్కడైనా నడవవచ్చు. అయితే, ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఎప్పుడు నడవడం మంచిది అనే డౌట్ చాలా మందికి ఉంటుంది. రెండింటికీ కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
చదవండి:Health Tips: వేసవిలో చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి సన్‌స్క్రీన్ ఎలా ఉపయోగించాలి?
ఉదయం నడక ప్రయోజనాలు:
శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, దీని వల్ల శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.
సాయంత్రం నడక ప్రయోజనాలు:
కండరాల నొప్పులు తగ్గుతాయి.
రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.
చల్లని గాలిలో నడవడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.
మీకు ఏది మంచిది?
మీకు ఏది బాగా నచ్చుతుందో, ఏ సమయానికి మీకు సమయం ఉంటుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీరు ఉదయం లేచి వెంటనే నడవడానికి ఇష్టపడతే, ఉదయం నడక మంచిది.
మీరు సాయంత్రం చల్లని గాలిలో నడవడానికి ఇష్టపడతే, సాయంత్రం నడక మంచిది.
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఉదయం నడక మంచిది ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని కొవ్వును కాల్చడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
మీకు ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే, సాయంత్రం నడక మంచిది ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చిట్కాలు:
ఎప్పుడైనా నడిచేటప్పుడు, సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి.
నీటిని సరిగ్గా తాగుతూ ఉండండి.
మీకు ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, క్రమం తప్పకుండా నడక వ్యాయామం చేయడం. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు సాధ్యమైతే, ఇంకా కొంత దూరం నడవండి.
చదవండి:Mangos: మామిడి పండ్లు ఎక్కువ కాలం ఎలా నిల్వ చేయాలి..?
