Home-Remedies-For-Arthritis
Arthritis: చలికాలం వచ్చేసింది. చల్లని వాతావరణంతో (weather) కీళ్ల నొప్పులు పెరుగుతాయి. ఆర్థరైటిస్ (Arthritis) రోగులు చలికాలంలో ఎక్కువగా ఈ సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. ఆర్థరైటిస్ వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, దృఢత్వం, బలహీనత, పగిలిన శబ్దం, ఎముకల్లో మోకాళ్లు , కీళ్లలో చాలా నొప్పులు, నడవడం, కూర్చోవడం, లేవడం మొదలైన వాటికి ఇబ్బందిగా ఉంటుంది.
చదవండి: Winterలో మైగ్రేన్ సమస్య.. పరిష్కారం ఇదే..!
మోకాలికి మద్దతు ఇచ్చే మృదులాస్థి దెబ్బతిన్న సమయంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వస్తుంది. ఆర్థరైటిస్కు ప్రధాన కారణం వాపు. మీరు వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆల్కహాల్, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, కూరగాయల నూనెలు మరియు అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ తీసుకుంటే వాపు పెరుగుతుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్ సమస్యను పెంచుతుంది. అయితే దీన్ని అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని మీరు వెచ్చగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. చలికాలం ప్రారంభం నుంచి వెచ్చని దుస్తులపై ఆధారపడాలి. శరీరం వెచ్చగా ఉంటే వాతపు నొప్పి దరిచేరదు. చలికాలంలో రకరకాల ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ చేస్తూ యాక్టివ్ గా ఉండండి. శరీరానికి వ్యాయామం అవసరం, ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవాళ్లు తేలికపాటి వ్యాయామానికి వెళ్లడం మంచిది. చలికాలంలో పాదాలకు సాక్స్, చేతులకు గ్లౌజులు ధరించండి. శరీరం వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. రక్తప్రసరణ బాగా జరిగితే నొప్పి చాలా వరకు తగ్గుతుంది.
విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎముకల సాంద్రతను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మీ శీతాకాలపు ఆహారంలో విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. ఇది కీళ్ల నొప్పులను బాగా తగ్గిస్తుంది. బరువు పెరగడం వల్ల ఎముకలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఫలితంగా, నొప్పి తీవ్రంగా పెరుగుతుంది. బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి. రెగ్యులర్ వాకింగ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం బరువును అదుపులో ఉంచుతాయి. ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడంలో పసుపు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. మోకాళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే రెండు కప్పుల నీటిలో ఒక టీ స్పూన్ పసుపు, అర టీ స్పూన్ ఎండుమిర్చి వేసి మరిగించాలి. చల్లారిన తర్వాత తినాలి. మోకాళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో అల్లం మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్ధాన్ని ఆహారాలకు జోడించడం ద్వారా తినండి. కప్పు నీటిలో అల్లం తురుము వేసి మరిగించి గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి. పుట్టగొడుగులు, రోజ్మేరీ, గలాంగల్ రూట్, స్కల్ క్యాప్, మిర్రర్ మొదలైన పదార్థాలు కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. చలికాలం ముగుస్తున్నందున నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే సమస్య మరింత ఎక్కువ అవుతుంది. అలా కాకుండా కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే నొప్పి నుంచి బయటపడి హాయిగా ఉండొచ్చు.
