World Diabetes Day : ప్రస్తుతం దేశవ్యాప్తంగా కోట్లాది మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉన్నారు. ఈ వ్యాధికి చికిత్స లేదు, కానీ సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, ఆహారాన్ని నిర్వహించినట్లయితే ఈ వ్యాధిని నియంత్రించవచ్చు. ఎప్పుడైతే డయాబెటిక్ పేషెంట్లు తినడం, తాగడం విషయంలో అశ్రద్ధ చేస్తుంటారో వారి శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయి గణనీయంగా పెరుగుతుంది. దీన్ని నియంత్రించడానికి వారు బయటి నుండి ఇన్సులిన్ తీసుకోవడం పెంచాలి. మీకు మధుమేహం ఉంటే మీరు మీ జీవితమంతా మందులు తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే నేటికీ ఈ వ్యాధికి చికిత్స లేదు. ఒక నివేదిక ప్రకారం.. భారతదేశంలో 10.1 కోట్ల మంది మధుమేహ రోగులు ఉన్నట్లు అంచనా. ఈ వ్యాధి ఇతరులకు వ్యాపించకుండా నిరంతరం అవగాహన కల్పిస్తున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో ప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ 14న దేశవ్యాప్తంగా ‘ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవం’ జరుపుకుంటారు. ఈ వ్యాధి గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవం చరిత్ర
ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఈరోజు ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవాన్ని 1991లో ప్రారంభించారు. అంతర్జాతీయ డయాబెటిస్ ఫౌండేషన్, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ పెరుగుతున్న డయాబెటిస్ కేసులపై ఆందోళన వ్యక్తం చేశాయి. ఆ తర్వాత 2006లో ఐక్యరాజ్యసమితి ఈ రోజును ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవంగా గుర్తించింది.
చదవండి:Death Penalty: చిన్నారి అత్యచార కేసులో మరణశిక్ష..ఇదే అమలు చేయాలంటున్న నెటిజన్లు
మధుమేహం కారణంగా
నేడు చిన్న వయస్సులోనే మధుమేహ బాధితులుగా మారడానికి మారిన జీవనశైలి ప్రధాన కారణం. మనం బయట తినే ఆహారంలో అధికంగా క్యాలరీలు ఉండడం వల్ల మన శరీరంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. దీని వల్ల మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉంది. మధుమేహాన్ని నివారించడానికి మీరు మొదట మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. ఇది కాకుండా, మధుమేహం రావడానికి జన్యు కారణాలు కూడా కావొచ్చు.
వీరిలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందా?
అధిక బరువు ఉన్నవారు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ బరువు మీ శరీరానికి అనుగుణంగా ఉంటే, మీ ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ మీ తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల మీ బరువు పెరిగితే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఒత్తిడి మనల్ని డయాబెటిస్ పేషెంట్‌గా కూడా చేస్తుంది.
చదవండి:Raja Singh: పదేళ్ల పిల్లాడి ఫేవరెట్ లీడర్, ఫిదా అయిన ఎమ్మెల్యే
మధుమేహాన్ని ఎలా నివారించాలి?
మీకు మధుమేహం రాకూడదనుకుంటే ముందుగా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీ శరీరం ఫిట్‌గా ఉండటమే కాకుండా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి, రోజులో పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. అలాగే, మీ ఆహారంలో పిండి, పంచదారతో చేసిన వాటిని తక్కువ తీసుకోవాలి.
డయాబెటిక్ రోగులు ఏమి తినాలి?
షుగర్ పేషెంట్లు అల్పాహారంగా గంజి, ఓట్స్, చిక్‌పీస్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన వాటిని తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. మీరు నారింజ, సీజనల్, బొప్పాయి, ఆపిల్, కివీ పండ్లను కూడా తినవచ్చు. ఇది షుగర్ పేషెంట్లకు మేలు చేస్తుంది.
