These Habbits makes You Healthy
Health Tips: ఈమధ్యకాలంలో ఎక్కువ మంది గుండె జబ్బుల బారినపడుతున్నారు. చిన్న, పెద్ద అనే వయసు తేడా లేకుండా అందరూ గుండెపోటుతో ప్రాణాలు పోతున్నారు. అయితే.. మనం కొన్ని అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకుంటే ఈ ప్రమాదం నుంచి బయటపడొచ్చు. అదెలాగో తెలుసుకుందాం..
చదవండి:Pushpa 2: ‘పుష్ప 2’కి 100 కోట్ల అడ్వాన్స్?
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర మరియు ఉప్పు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: వారానికి చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించండి: మీరు అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయంతో ఉంటే, బరువు తగ్గడం గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.
మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి: అధిక మద్యపానం గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మహిళలకు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు పానీయాలు మరియు పురుషులకు రోజుకు రెండు పానీయాలకు పరిమితం చేయండి.
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: ఒత్తిడి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి, వ్యాయామం, యోగా లేదా ధ్యానం వంటివి.
మంచి నిద్ర పొందండి: ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర పొందండి.
మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోండి: మీకు గుండె జబ్బు ప్రమాద కారకాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోండి మరియు అవసరమైన మందులు వాడండి.
మందులు:
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు: మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, మీ వైద్యుడు స్టాటిన్స్ వంటి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులను సూచించవచ్చు.
రక్తపోటు మందులు: మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే, మీ వైద్యుడు ACE ఇన్హిబిటర్లు లేదా బీటా బ్లాకర్లు వంటి రక్తపోటు మందులను సూచించవచ్చు.
రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించే మందులు: మీకు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చిన చరిత్ర ఉంటే, మీ వైద్యుడు అస్పిరిన్ లేదా క్లోపిడోగ్రెల్ వంటి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించే మందులను సూచించవచ్చు.
చదవండి:NTR: గోవాలో ‘దేవర’ ఏం చేస్తున్నాడు?
