health benefits of avacado
Health Tips: అవకాడో, “బటర్ ఫ్రూట్” అని కూడా పిలువబడేది, రుచికరమైన పోషకాల సమృద్ధి కలిగిన పండు. ఇది కేవలం రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, గుండె ఆరోగ్యం నుండి బరువు నిర్వహణ వరకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
చదవండి:Health Tips: ఎండాకాలం కచ్చితంగా తినాల్సిన కూరగాయ ఇది..!
అవకాడో ముఖ్య ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: అవకాడోలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది: అవకాడోలో ఫైబర్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తాయి మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: అవకాడోలో లుటిన్ , జియాక్సంథిన్ అనే రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ వంటి కంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది: అవకాడోలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తనాళాలను విడదీసి, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: అవకాడోలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి , మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
మంటను తగ్గిస్తుంది: అవకాడోలో యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్ , ఇతర మంట వ్యాధుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మానికి మేలు చేస్తుంది: అవకాడోలో విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి , దానిని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవకాడోను ఎలా తినాలి:
అవకాడోను వివిధ రకాలుగా ఆస్వాదించవచ్చు.
వాటిని గుడ్డులో కలపండి లేదా టోస్ట్‌పై పరీచండి.
సలాడ్‌లు, సాస్‌లు , గువాకామోల్‌లో వాటిని ఉపయోగించండి.
చదవండి:Health Tips: డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ పుచ్చకాయ తినొచ్చా..?
