రక్తపోటు తక్కువగా ఉన్నా ఆరోగ్యానికి హానికరం. కాబట్టి లో బీపీ (LOW BP) వస్తే ఏం జరుగుతుందో, వెంటనే ఏం తినాలో తెలుసుకోవాలి. తక్కువ రక్తపోటును హైపోటెన్షన్ అని కూడా అంటారు. ఇది మూర్ఛ, అస్పష్టమైన దృష్టి, మైకము మొదలైన లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, తక్కువ రక్తపోటు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు దారి తీస్తుంది. ఇది గుండె ,మెదడుకు దీర్ఘకాలిక నష్టం లేదా మరణానికి కూడా కారణమవుతుంది.
పుష్కలంగా నీరు, రసం త్రాగాలి,
శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు రక్త పరిమాణం తగ్గుతుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. చాలా మంది వైద్యులు రోజూ కనీసం రెండు లీటర్లు (దాదాపు ఎనిమిది గ్లాసుల) నీరు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వేడి వాతావరణంలో లేదా వ్యాయామ సమయంలో నీటి తీసుకోవడం పెంచాలి.
ఉప్పు ఆహారాలు తినండి
ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు రక్తపోటును పెంచుతాయి. ఉప్పు మంచి మూలాలలో ఆలివ్, కాటేజ్ చీజ్ , క్యాన్డ్ సూప్ లేదా ట్యూనా ఉన్నాయి.
కాఫీ, టీ తాగండి
కాఫీ, టీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కెఫీన్‌తో తయారు చేసిన కాఫీ లేదా టీ వంటి పానీయాలు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి. రక్తపోటులో తాత్కాలిక పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. ఈ ప్రభావం సాధారణంగా స్వల్పకాలికంగా ఉంటుంది.కెఫిన్ వినియోగం అందరి రక్తపోటును ఒకే విధంగా ప్రభావితం చేయదు.
విటమిన్ B12 తీసుకోవడం పెంచండి
విటమిన్ B12 శరీరం ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తస్రావం, నరాల దెబ్బతినవచ్చు. విటమిన్ B12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో గుడ్లు, చికెన్, సాల్మన్ చేపలు ఉన్నాయి.
కార్బోహైడ్రేట్లను కత్తిరించండి
కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు, ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇతర ఆహారాలతో పోలిస్తే త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. దీని వల్ల రక్తపోటు ఒక్కసారిగా తగ్గుతుంది.
మీరు తక్కువ ఆహారాన్ని ఎక్కువ మొత్తంలో తిన్నప్పుడు
ఆహారం, దానిని జీర్ణం చేయడానికి శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం. ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. మీరు భోజనం మానేసి, ఆ తర్వాత అతిగా తినడం వల్ల ఈ సమస్య కనిపించవచ్చు. మీరు తినే మొత్తం మొత్తాన్ని తగ్గించకపోయినా, రోజంతా చిన్న భోజనం మీ జీర్ణక్రియ , రక్త ప్రసరణ రెండింటికీ ఆరోగ్యకరమైనది.
ఆల్కహాల్ వినియోగం తప్పు
ఆల్కహాల్ వినియోగం శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ (Dehydrate) చేస్తుంది, ఇది రక్త పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ బాధ్యతాయుతంగా మద్యం సేవించకండి. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ప్రతి ఆల్కహాల్ డ్రింక్ తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడం గుండె (heart) ,ధమనుల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఈ విధంగా మీరు ఆరోగ్య సమస్యలు రాకముందే సరైన మార్పులు చేసుకోవచ్చు. మీకు సాధారణ రక్తపోటు ఉంటే, కనీసం ప్రతి సంవత్సరం లేదా రెండు సంవత్సరాలకు ఒకసారి తనిఖీ చేయాలి. తక్కువ రక్తపోటు (blood pressure)యొక్క ఏవైనా లక్షణాలను అనుభవిస్తే, నిపుణులను సందర్శించి చికిత్స పొందడం మంచిది.
