పోషకాల నిల్వ
ఖర్జూరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది.
పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడానికి, రక్తహీనతను నివారించడానికి, కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
శిశువు నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి అవసరమైన ఫోలేట్ (విటమిన్ B9) కలిగి ఉంటుంది.
రక్తం గడ్డకట్టడానికి అవసరమైన విటమిన్ కె, బి6 వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఇది కూడా చూడండి: MLC Kavita: కవిత బెయిల్‌ పిటిషన్‌పై తీర్పు రిజర్వు
శక్తిని అందిస్తుంది
గర్భిణీ స్త్రీలకు శక్తి అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఖర్జూరంలోని ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్, గ్లూకోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు అవసరమైనంత శక్తిని అందిస్తాయి.
శుద్ధి చేసిన చక్కెరల వలె రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను త్వరగా పెంచవు.
జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది
ఖర్జూరంలోని కరిగే పీచు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
టానిన్‌లు పేగుల్లో వాయు నొప్పిని దూరం చేస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన బరువు కోసం
ఖర్జూరంలోని పోషకాలు ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Loose Weight: ఇవి ఫాలో అయితే.. ఎవరైనా ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు..!
ఆరోగ్యకరమైన ప్రసవం కోసం
గర్భధారణ చివరి రోజులలో ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల డెలివరీ సులభంగా జరుగుతుంది.
ఎలా తినాలి
ఖర్జూరం నుండి విత్తనాలను తీసివేసి, ఎప్పుడైనా తినవచ్చు.
రోజుకు కొన్ని ఖర్జూరాలు సరిపోతాయి.
స్మూతీలలో పంచదారకు బదులుగా ఖర్జూరాలను వాడవచ్చు.
డెజర్ట్‌లలో పంచదారకు బదులుగా ఖర్జూరాలను వాడవచ్చు.
గమనిక
ఖర్జూరంలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు.
