మారుతున్న జీవనశైలి, కాలుష్యం, ఒత్తిడి వంటి కారణాలతో జుట్టు రాలిపోవటం పెద్ద సమస్యగా మారింది. ఈ సమస్యల నుంచి బయటపడేందుకు నిపుణులు కొన్ని చిట్కాలు చెబుతున్నారు. గుడ్డు తెల్లసొనను కుదుళ్లకు పట్టించి ఆరిన తర్వాత గాఢత తక్కువగా ఉండే షాంపూతో తలస్నానం చేయాలి. ఉల్లిరసం లేదా కలబంద గుజ్జు అప్లై చేసుకోవాలి. ఆముదం, కొబ్బరినూనె కలిపి కాస్త వేడి చేసి జుట్టుకి పట్టించాలి. తరచూ ఇలా చేస్తే వెంట్రుకలు ఒత్తుగా, బలం...
స్మార్ట్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్ల వాడకంతో స్క్రీన్ టైమ్ పెరిగి కళ్లు పొడిబారటం, దురద, కళ్లు ఎర్రబడటం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. కొన్ని చిట్కాలు పాటించి ఈ సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 20 నిమిషాల పాటు స్క్రీన్ వాడితే 20 సెకండ్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న ఒక వస్తువుపై దృష్టి కేంద్రీకరించాలి. ఇది కళ్లకు మంచి వ్యాయామం. కీర ముక్కలని కళ్లపై పెట్టుకోవాలి. గోరువెచ్చని నీటితో కళ్లపై కాపడం పెట్...
నిత్యం ఆహారంలో బెండకాయను భాగం చేసుకుంటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అధిక బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే బెండకాయ తింటే ఆ ప్రయోజనం పొందవచ్చు. 100 గ్రాముల బెండకాయల ద్వారా సుమారు 33 క్యాలరీల శక్తి లభిస్తుంది. బెండకాయల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువ సేపు ఉన్నా.. ఆకలి వేయకుండా చేస్తుంది. దీంతో అధికంగా ఆహారం తీసుకోరు. ఇది బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది.
ఆడవాళ్లు ధరించే దుస్తువుల్లో ఎన్ని రకాలున్నా చీరకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంటుంది. అయితే ఎంత ఖరీదు పెట్టి కొన్నా.. ఎంత నాణ్యమైన చీర అయినా అందంగా కనిపించాలంటే కొన్ని టిప్స్ పాటించాలని ఫ్యాషన్ నిపుణులు చెబుతున్నారు. చీరకట్టు అందగా ఉండేందుకు ఎంపిక చేసుకునే పెట్టికోట్ కీలకం. తేలికైన చీరలకు బరువుగా ఉండేవి.. బరువైన చీరలకు తేలికగా ఉండే పెట్టికోట్ ఎంచుకోవాలి. నెట్ శారీకి సాటిన్, షిమ్మర్ రకం బెటర్. కొత్త చీరలక...
సాధారణంగా వంటల్లో నూనెలు వాడుతుంటాం. అయితే కొన్ని రకాల ఆయిల్స్ చర్మ సంరక్షణకు ఉపయోగపడతాయని సౌందర్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. పల్లీ నూనెలోని విటమిన్-ఇ చర్మంపై ముడతలను తగ్గిస్తుంది. వృద్ధాప్య ఛాయలను దరిచేరనీయదు. ఆలివ్ ఆయిల్‌తో మర్దనా చేసుకుంటే చర్మం మెరుస్తుంది. ఆవనూనె.. నిర్జీవమైన చర్మానికి స్వాంతన చేకూరుస్తుంది. కొబ్బరి నూనెలోని పోషకాలు పొడిబారిన చర్మాన్ని మృదువుగా, తాజాగా మారుస్తాయి.
చలికాలంలో జుట్టు ఎక్కువగా రాలటంతో పాటు చుండ్రు సమస్య కూడా ఎదురవుతుంది. కొన్ని హెయిర్ ప్యాక్స్‌తో కురులను సంరక్షించుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పావుకప్పు ఉల్లిరసానికి 2 చెంచాల కొబ్బరినూనె కలిపి తలకి పట్టించాలి. ఉసిరి పొడి, పెరుగు లేదా కలబంద గుజ్జు, నిమ్మరసం కలిపి తలకి రాసుకోవాలి. వారానికి రెండుసార్లైనా ఈ ప్యాక్స్ వేసుకుంటే చుండ్రు దరిచేరదు. తలపై దురద తగ్గుతుంది. వెంట్రుకలు మృదువుగా, బ...
శీతాకాలంలో చలి కారణంగా, దోమల బెడద వల్ల కొంతమంది దుప్పటిని నిండుగా కప్పుకుని నిద్రపోతుంటారు. అయితే ముఖం పైవరకు దుప్పటి కప్పేసి పడుకోవటం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అలా చేయటం వల్ల మనం వదిలే కార్బన్‌డైయాక్సైడ్‌ని మళ్లీ పీలుస్తాం. కాబట్టి శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. దీంతో రక్తప్రసరణ సరిగా జరగదు. తలనొప్పి, వికారం, అలర్జీ, హృద్రోగ సమస్యలు వస్తాయి. మెదడు, రక్తనా...
పచ్చి పాలు చర్మానికి పోషణనిచ్చి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. పచ్చి పాలతో ఫేషియల్ చేయడం వల్ల చర్మానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. చర్మ రంధాలను శుభ్రపర్చడంలో సహాయపడుతాయి. చర్మం మెరుస్తూ, మృదువుగా మార్చుతాయి. అలాగే, మచ్చలను తగ్గిస్తాయి. చర్మాన్ని హైడ్రేట్, పొడిబారకుండా చేస్తాయి. చర్మానికి యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ముడుతలు, ఫైన్ లైన్లను, మొటిమలను నివారిస్తాయి.
రోజూ స్నానం చేయడంతో మనం వాడే కెమికల్ సబ్బుల వల్ల చర్మం పొడిబారుతుందట. తద్వారా దురద, చర్మంపై పగుళ్లు ఏర్పడి దాని ద్వారా చెడు బ్యాక్టీరియా లోపలికి ప్రవేశిస్తుంది. అంతేకాకుండా చర్మంపై ఉండే ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు, బ్యాక్టీరియాను చంపేస్తుంది. కావున కెమికల్స్ లేకుండా ఉండే తేలికపాటి సబ్బు, తేలికపాటి క్లెన్సర్ షవర్ జెల్ స్నానానికి ఉపయోగించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే తడి తువ్వాళ్లు కూడా వాడవద్దని ఆరోగ...
పప్పు దినుసులు శరీరానికి ఎంతో శక్తిని అందిస్తాయి. అందులోనూ మినప పప్పులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మూత్ర సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. ఎముకలను దృఢంగా మారుస్తాయి. రక్తహీనత, మలబద్ధకాన్ని దూరం చేస్తాయి. ముఖ్యంగా విరిగిన ఎముకలు, కీళ్లవాతం ఉన్నవారికి ఇది మంచి మెడిసిన్ అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మినప పప్పుని వారానికి మూడుసార్లైనా ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే మంచి ...
రోజువారీ మనం తీసుకునే ఆహారంపైనే మన ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇందుకోసం పోషకాలు, ఖనిజాలు నిండిఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. నారింజ పండులోని విటమిన్-సి రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది. జామ జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. యాపిల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది. అరటి, దానిమ్మ, పైనాపిల్, కివి పండులోని పోషకాలు ఎముకలను బలంగా మార్చుతాయి. మెదడు పనితీరుని మెరుగుపరుస్తాయి. నల్లద్రాక్ష, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ, బ్లూబెర్రీలు గుండె ...
చలికాలంలో చర్మం పొడిబారటం సహజం. ఈ క్రమంలో మార్కెట్లో దొరికే రకరకాల ఉత్పత్తులు వాడుతుంటారు. అయితే సహజసిద్ధమైన పదార్థాలను మాయిశ్చరైజర్లుగా వాడుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొబ్బరి, ఆలివ్ ఆయిల్, విటమిన్-ఇ ఆయిల్, షియా బటర్ వాడితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. పెరుగు, బాగా మగ్గిన అరటి పండు వంటివి మర్దన చేసుకుంటే చర్మం మెరుస్తుంది. కలబంద గుజ్జు, కీరదోస ప్యాక్, తేనెతో మర్దనా చేసుకున్నా చర్మం తేమగా, ఆరోగ్యంగా...
ఎముకలు దృఢంగా ఉండేందుకు ‘డి’ విటమిన్ ఎంతో అవసరం. ‘డి’ విటమిన్‌ను సులువుగా ఈ విధంగా పొందవచ్చు. సూర్యరశ్మి ద్వారా, పాలల్లో గుడ్డు సొనలో, మారెరెల్, సాల్మాన్ చేపల్లో, పుట్టగొడుగుల్లో, నారింజ పండ్లలో ‘డి’ విటమిన్ పుష్కలంగా దొరుకుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల ఎముకలను బలంగా చేసుకోవచ్చు.
సాధారణంగా ఆకు కూరలతో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. చలికాలం మెంతికూర తింటే జట్టు, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అలాగే మధుమేహాన్ని అదుపు చేస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగు పరుస్తుంది. అధిక కొవ్వును కరిగించి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా శరీరంలోని ఎముకలను ధృడపరుస్తుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
1. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.2. ఎముకలు దృఢంగా మారతాయి.3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది.4. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.5. గుండె జబ్బులు దరిచేరవు.6. మలబద్ధకం, అజీర్తి సమస్యలకు తగ్గుతాయి.7. కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.8. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
