Navratri Health Tips: నవరాత్రి పండుగ 9 రోజుల పాటు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ప్రజలు ఉపవాసం ఉంటారు. ఉపవాసం ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని సైన్స్ కూడా నిరూపించింది. కానీ ఉపవాసం అంటే మీరు అస్సలు ఆహారం తీసుకోకూడదని కాదు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం,..నవరాత్రులలో ఉపవాసంతో పాటు ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. కానీ నవరాత్రులలో వేయించిన స్నాక్స్ సాధ్యమైనంత వరకు దూరంగా ఉంటే మంచింది. దీనికి బదులు మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చడం మంచిది. మీరు మీ నవరాత్రి ఆహారంలో కొబ్బరి పాలు, మఖానా, మొక్క జొన్న తో తయారు చేసిన వంటకాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన వాటిని చేర్చుకోవచ్చు. కొన్ని నవరాత్రి స్పెషల్ టేస్టీ అండ్ హెల్తీ డిషెస్ గురించి తెలుసుకుందాం.
సామా బియ్యంతో చేసిన కట్లెట్స్
ఉపవాస సమయంలో తినే వస్తువులతో సామా బియ్యంతో చేసిన కట్లెట్స్ రుచి చూడవచ్చు. చిలగడదుంప, ఊదా యాలకులు, రాళ్ల ఉప్పు, అల్లం, జీలకర్ర, ఎండుమిర్చి, నిమ్మరసం వంటివి ఇందులో వాడవచ్చు. అయితే, దీన్ని తయారు చేయడానికి తక్కువ నెయ్యిని ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోండి.
చదవండి:Americaలో సిక్కు మేయర్‌కు బెదిరింపులు..రాజీనామా చేయకుంటే చంపేస్తాం
మఖానా(తామర గింజలు), అవిసె గింజలు
మఖానా మరియు అవిసె గింజలు చివ్డాను స్నాక్స్‌లో సూపర్‌హీరో అని కూడా అంటారు. ఇది తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది. మీరు గర్బా నృత్యం చేయబోతున్నట్లైతే.. దీన్ని తినడం వల్ల మీకు మరింత శక్తి చేకూరుతుంది.
అల్లం, పైనాపిల్
నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో అల్లం, పైనాపిల్ తినవచ్చు. పైనాపిల్‌లో అధిక మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది, ఇది ఉపవాస సమయంలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది. దీనితో పాటు, అల్లం మన జీర్ణక్రియను సరిగ్గా ఉంచుతుంది.
కొబ్బరి పాలు
మీరు కొబ్బరి పాలను కొబ్బరి లాట్‌గా కూడా చేయవచ్చు. మీరు పాల ఉత్పత్తుల నుండి దూరం ఉంచినట్లయితే, ఇది మీకు సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కావచ్చు. కాబట్టి మీరు నవరాత్రి సమయంలో వేగంగా పాటిస్తున్నట్లయితే, ఈ స్నాక్స్ మీ ఆకలిని తీర్చడానికి ఉత్తమ ఎంపిక.
