Workout Snacks: ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి వర్కవుట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఫిట్‌నెస్‌తో పాటు శరీరం కూడా చురుకుగా ఉంటుంది. అయితే వర్కవుట్ మాత్రమే కాదు, మెరుగైన ఫలితాల కోసం వర్కౌట్ తర్వాత భోజనం కూడా చాలా ముఖ్యం. మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు కండరాలలో నిల్వ ఉండే గ్లూకోజ్ శక్తిగా ఉపయోగించబడుతుంది. కండరాలు పదేపదే సంకోచించడం వల్ల కండరాల ఫైబర్‌లు విచ్ఛిన్నమవుతాయి. వర్కవుట్ చేసిన తర్వాత మనం అలసిపోయి బలహీనంగా అవుతాం. ఈ కారణంగా వ్యాయామం తర్వాత భోజనం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. వ్యాయామం తర్వాత భోజనం చేయడం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందుతుంది.. చురుకుగా ఉంటుంది. జిమ్ ప్రేమికులు చాలా ఇష్టపడే హోమ్‌మేడ్ పోస్ట్ వర్కౌట్ మీల్ గురించి తెలుసుకుందాం.
చదవండి:Xiaomi 14 Pro: అద్భుత ఫీచర్లతో షావోమీ కొత్త ఫోన్‌ లాంచ్‌.. ధరెంతో తెలుసా?
వ్యాయామం తర్వాత శరీరం కండరాలకు ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైనది. వర్కవుట్ తర్వాత ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ ఫుడ్ గ్రిల్డ్ చికెన్, లెంటిల్ సూప్, పనీర్ సలాడ్ వంటి వాటిని మీ రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి. మన శరీరంలో శక్తికి మూలం కార్బోహైడ్రేట్. కాబట్టి, వ్యాయామం తర్వాత మీ ఆహారంలో వోట్మీల్, వెజిటబుల్-రోటీ, అన్నం చేర్చండి. సలాడ్‌లో పచ్చి లేదా ఉడికించిన కూరగాయలను కూడా వ్యాయామం తర్వాత భోజనంలో చేర్చవచ్చు. పండ్లు కూడా మన శరీరంలో శక్తిని నింపుతాయి. మీరు ఫ్రూట్ సలాడ్ లేదా స్మూతీని తయారు చేసి త్రాగవచ్చు. కార్బోహైడ్రేట్లు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల బాలెన్సింగ్ వ్యాయామం ముందు దాని తర్వాత ముఖ్యమైనది. ఇందులో మీరు హోల్‌గ్రెయిన్ టోస్ట్, అరటిపండు, కొంచెం అన్నం, ఉడికించిన బ్రోకలీతో కాల్చిన చేపలను తినవచ్చు. శక్తి స్థాయిని నిర్వహించడంతో పాటు, జీవక్రియను క్రమంలో ఉంచడానికి శరీరాన్ని తగినంతగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
చదవండి:Cyber Towers: హైదరాబాదులో సీబీఎన్ గ్రాటిట్యూడ్ కాన్సెర్ట్..భారీగా తరలి వచ్చిన అభిమానులు
