విటమిన్ ఎ: పెరుగుదల, అభివృద్ధి, రోగని
విటమిన్ B3: కణాల అభివృద్ధి, పనితీరు, పోషకాలను శక్తిగా మార్చడం, DNA, దెబ్బతిన్న మెదడు కణాలను సృష్టించడం, మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ B6: రక్తహీనత నివారణ, చికిత్స, PMS లక్షణాల తగ్గింపు, గర్భధారణ సమయంలో వికారం చికిత్సలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
విటమిన్ B9: గర్భిణీ స్త్రీలకు ముఖ్యమైనది, న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్ నివారణకు సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Allu Arjun: సుకుమార్‌పై ఒత్తిడి పెంచుతున్న అల్లు అర్జున్..?
విటమిన్ B12: ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు సహాయపడుతుంది, రక్తహీనత నివారిస్తుంది.
విటమిన్ C: శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గర్భిణీ, పాలిచ్
విటమిన్ D: కాల్షియం శోషణకు అవసరం, గర్భిణీ స్త్రీలలో తల్లి రక్తపోటు, ముందస్తు ప్రసవాన్ని తగ్గిస్తుంది.
విటమిన్ E: రోగనిరోధక శక్తి, చర్మం, కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం, గుండె ఆరోగ్యం, హార్మోన్ల సమతుల్యతకు అవసరం.
మహిళలు ఈ విటమిన్లను ఎలా పొందవచ్చు
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధా
ఇది కూడా చూడండి: Cancer : క్యాన్సర్ రోగులకు చికిత్స అందజేస్తున్న ఏఐ
ముఖ్యమైన గమనిక
మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఏ విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
మీరు ధూమపానం చేస్తే లేదా మద్యం సేవిస్తే, విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
