Dates: ఖర్జూరం పేరు వింటేనే నోళ్లలో నీళ్లు తిరుగుతాయి. తీపిగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ డ్రై ఫ్రూట్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది. ఇందులో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. అయితే ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తింటే దాని నాణ్యత పెరుగుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ బి6 , ఐరన్ మీ శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి. ఒక ఖర్జూరంలో 23 శాతం క్యాలరీలు ఉంటాయి, కాబట్టి గ్లూకోజ్ ,ఫ్రక్టోజ్ పుష్కలంగా ఉండే ఖర్జూరాలు మధుమేహ వ్యాధికి సహాయపడతాయి.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఇది కూడా చూడండి: Ramadan: రంజాన్ ఉపవాసం మొదలుపెట్టారా..? ఈ నియమాలు పాటించాల్సిందే..!
ఖర్జూరం ఉదయం పూట తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది
ఖర్జూరంలో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ , సుక్రోజ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు బాధపడుతుంటే, తక్షణ శక్తి కోసం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరాన్ని తినండి. రెండు నాలుగు ఖర్జూరాలు తింటే తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
ఖర్జూరాన్ని ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది. ఇందులో ఉండే క్యాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్లు, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ వంటి గుణాలు మీ బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Andhra Pradesh: సీబీఐ మాజీ జేడీ లక్ష్మీనారాయణ పార్టీకి ఎన్నికల గుర్తు టార్చిలైట్
ఎముకలను బలపరుస్తుంది
ఖర్జూరంలో కాపర్, సెలీనియం , మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి బలహీనమైన ఎముకలను బలపరుస్తాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. ఎముకల జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది.
పీరియడ్స్ లో ప్రయోజనకరమైనవి
పీరియడ్స్ సమయంలో తీవ్రమైన నొప్పితో బాధపడే మహిళలు ఖర్జూరాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఎండు ఖర్జూరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Horoscope Today: నేటి రాశిఫలాలు(2024 March 15th)..శుభవార్తలు వింటారు
హిమోగ్లోబిన్ పెంచండి
హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉన్నవారు ఖర్జూరాన్ని తప్పనిసరిగా తినాలి. ఇందులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీ శరీరంలో రక్తం లేకుంటే, మీరు రక్తహీనతతో బాధపడవచ్చు, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ ఖర్జూరాన్ని తినాలి.
మీరు రోజుకు ఎంత తింటారు?
పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఖర్జూరాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. చాలా మంది ఖర్జూరాన్ని నానబెట్టకుండా తింటారు. నానబెట్టిన ఖర్జూరం తినడం మీ ఆరోగ్యానికి మరింత మేలు చేస్తుంది. రోజుకు 3 నుండి 4 ఖర్జూరాలు మాత్రమే తినండి. రోజుకు ఇన్ని ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
