Health Tips: ఆరోగ్యకరమైన, సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపడానికి సమతుల్య దినచర్యను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది నిద్ర విధానాల నుండి రోజువారీ వ్యాయామం, మంచి ఆహారపు అలవాట్ల వరకు ప్రతిదీ కలిగి ఉంటుంది. మారిన కాలానికి అనుగుణంగా నేడు చాలా బిజీ లైఫ్ గడుపుతున్నారు.. తమ కోసం సమయం కేటాయించుకోవడం లేదు. మంచి ఆహారపు అలవాట్లు మిమ్మల్ని వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతాయి, ఇది ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన, దీర్ఘకాల జీవితానికి దారి తీస్తుంది. దీనికి సంబంధించి తాజా పరిశోధనలో రాత్రి భోజనం తొందరగా తింటే ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని తేలింది.
చదవండి:PM Modi: ప్రధాని మోదీ, యోగిని చంపేస్తామంటూ బెదిరింపు కాల్..వ్యక్తి అరెస్ట్
సమతుల్య ఆహారంతో పాటు, పూర్తి పోషకాహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో రాత్రి భోజనం ముందుగా తినడం, విభిన్నమైన ఆరోగ్య దినచర్యను అనుసరించడం వల్ల ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చని సూచించింది. ముందుగా రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించగలుగుతారని తేలింది. కాబట్టి సాయంత్రం పూట ఏ సమయంలో ఆహారం తీసుకుంటే ఆయుష్షు పెరుగుతుందో తెలుసుకుందాం.
చదవండి:Karnataka: ఆడు మగాడ్రా బుజ్జి.. పోలీసులు చూస్తుండగానే వాళ్ల కారు వేస్కొని వెళ్లిపోయాడు
ఇటలీలోని అబ్రుజో ప్రావిన్స్‌లోని ఎల్’అక్విలాలో వృద్ధుల (90 నుండి 99 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులు) ఆధారంగా ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. ఈ ప్రాంతంలోని 68 మంది వ్యక్తులపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం వారి ఆహారం, ప్రవర్తన మరియు వారి సాయంత్రం భోజన సమయం గురించి కొన్ని ముఖ్యమైన వాస్తవాలను వెల్లడించింది. పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ లోతైన అధ్యయనంలో ఎక్కువ కాలం జీవించే చాలా మంది వ్యక్తులు రాత్రి 07 లేదా 07:13 గంటలకు రాత్రి భోజనం చేస్తారని కనుగొన్నారు. ఈ వ్యక్తులు వారి ఆహారంలో ధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి పోషకాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. వారు నాన్ వెజ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, గుడ్లు, స్వీట్లను చాలా తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకుంటారు. ఎక్కువ కాలం జీవించే వ్యక్తులలో ముఖ్యమైన రోజువారీ కేలరీలు, శారీరక శ్రమ మరియు జీవక్రియ ప్రతిస్పందన వంటి అంశాలపై మా అధ్యయనం ఫలితాలు ఆధారపడి ఉన్నాయని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
