Cholesterol: శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, పక్షవాతం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. నిజానికి, కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణం ఆహారపు అలవాట్లు, చెడు జీవనశైలి. అయితే దీనిని వంట గదిలోని మసాలా దినుసులతో కూడా నియంత్రించ వచ్చు. నిజం, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో మిరియాలను చేర్చుకోవాలి. నల్ల మిరియాలలో పైపెరిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పైపెరిన్ మన ఆహారంలో ఉండే పోషకాలను గ్రహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి నల్ల మిరియాలు ఎలా ఉపయోగించవచ్చో తెలుసుకుందాం.
పాలతో నల్ల మిరియాలు
కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నట్లయితే మిరియాలను పాలలో కలిపి తాగాలి. ఒక గ్లాసు పాలలో నల్ల మిరియాల పొడిని చల్లి రాత్రి నిద్రించే ముందు తాగడం వల్ల కూడా చాలా మేలు జరుగుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను నయం చేయడమే కాకుండా మంచి నిద్రను కూడా అందిస్తుంది.
చదవండి:Viral: వందలసార్లు పొడిచి కిరాతకంగా హత్య.. 23 ఏళ్ల యువతి చేసిన దారుణం
తేనె, నల్ల మిరియాలు
తేనె, ఎండుమిర్చి కలిపి తింటే కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. ఎండుమిర్చిని తేలికగా వేయించి మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. అందులో కాస్త తేనె మిక్స్ చేసి గోరువెచ్చని నీళ్లతో తినాలి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను చాలా వరకు అదుపులో ఉంచుతుంది.
నల్ల మిరియాల కషాయం
నల్ల మిరియాలు డికాషన్ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. దీని డికాక్షన్ చేయడానికి ఒక గ్లాసు నీళ్లు తీసుకుని అందులో ఎండుమిర్చితో పాటు తులసి ఆకులను వేసి బాగా మరిగించాలి. ఇప్పుడు వడపోసి అందులో తేనె లేదా ఉప్పు వేసి తాగాలి.
చదవండి:Soumya Vishwanathan: జర్నలిస్టు సౌమ్య విశ్వనాథన్ హత్య కేసులో నిందితులకు జీవిత ఖైదు
నల్ల మిరియాల టీ
శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉండాలంటే.. బ్లాక్ పెప్పర్ టీ తాగవచ్చు. ఈ టీని సిద్ధం చేయడానికి, 1 కప్పు నీటిలో కొద్దిగా నల్ల మిరియాల పొడి వేసి మరిగించాలి. అందులో టీ ఆకులు వేసి నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగాలి.
