Why we need to do meditation daily
Health Tips: ధ్యానం అనేది ఒక పురాతన అభ్యాసం, ఇది మనస్సును శాంతపరచడానికి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజూ కేవలం కొన్ని నిమిషాల ధ్యానం కూడా మానసిక , శారీరక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
చదవండి:Health Tips: ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య తగ్గించడానికి చిట్కాలు ఇవే..!
ధ్యానం చేయడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది: ధ్యానం మనస్సును శాంతపరచడానికి , ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
చింతను తగ్గిస్తుంది: ధ్యానం చింత భావాలను తగ్గించడానికి , మానసిక స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది: ధ్యానం ఏకాగ్రత , దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది: ధ్యానం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి , నిద్రలేమిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆత్మస్థాయిని పెంచుతుంది: ధ్యానం సానుకూల ఆలోచనలను పెంపొందించడానికి , ఆత్మస్థాయిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: ధ్యానం రక్తపోటును తగ్గించడానికి , గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ధ్యానం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, అనారోగ్యాలకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ధ్యానం ఎలా ప్రారంభించాలి:
ధ్యానం ప్రారంభించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో తెలుసుకోవడానికి వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించడం మంచిది.
శాంతమైన ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి: ధ్యానం చేయడానికి శాంతమైన , సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి.
ఆరామవంతమైన భంగిమలో కూర్చోండి: నేలపై లేదా కుర్చీలో సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చోండి. మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
మీ కళ్ళు మూసుకోండి లేదా మీ దృష్టిని మీ ముందు ఒక బిందువుపై ఉంచండి.
మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి: మీ ఊపిరి పీల్చుకోవడం , వదిలేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ఆలోచనలు మనస్సులోకి వచ్చినప్పుడు, వాటిని గమనించండి మరియు మళ్లీ మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
ప్రారంభంలో కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే ధ్యానం చేయండి: క్రమంగా మీరు ధాన్యం చేసే సమయాన్ని పెంచుకోవాలి. కనీసం రోజులో 30 నిమిషాలు చేయడం వల్ల.. మానసిక ప్రశాంతతోపాటు.. ఆరోగ్యం కూడా మీ సొంతం అవుతుంది.
చదవండి:Useful Tips: రోజూ ఉసిరికాయ తింటే ఏమౌతుంది..?
