Can We eat Amla Daily
Useful Tips: ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, పొటాషియం వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్న ఉసిరి రోజూ తినొచ్చా..? దీని గురించి నిపుణులు ఏమంటున్నారో చూద్దాం..
చదవండి:SSMB29: మహేష్‌ బాబు, రాజమౌళి.. ఇక అప్పుడే?
అధికంగా తినవద్దు: ఒక రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు ఉసిరికాయలు మాత్రమే తినడానికి సరిపోతుంది. అధికంగా తినడం వల్ల అజీర్ణం, విరేచనాలు వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
తీపి పదార్థాలతో కలిపి తినవద్దు: ఉసిరికాయ తీపి పదార్థాలతో కలిపి తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు.
ఖాళీ కడుపుతో తినవద్దు: ఉసిరికాయ ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల కడుపులో మంట, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
అలెర్జీలు ఉంటే తినకండి: ఉసిరికాయల పట్ల అలెర్జీ ఉంటే వాటిని తినకూడదు.
మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, రోజూ ఉసిరికాయ తినడం మంచిదా అనేది మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.
ఉసిరికాయ తినడానికి కొన్ని మార్గాలు:
పచ్చిగా తినండి.
సలాడ్లలో లేదా స్మూతీలలో కలపండి.
ఉసిరికాయ రసం తాగండి.
ఉసిరికాయ పచ్చిని లేదా ఎండబెట్టిన పచ్చిని వాడండి.
ఉసిరికాయ తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది: ఉసిరికాయలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడంలో మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది: ఉసిరికాయలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: ఉసిరికాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: ఉసిరికాయలో కేలరీలు తక్కువగా , ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫలితంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
చదవండి:Health benefits: ఆలివ్స్ తింటే ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో తెలుసా?
