Tips to Take care while doing Gym in Summer
Health Tips: వేసవిలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, వేడి , చెమట చర్మ సంక్రమణల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. జిమ్‌లో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ సమస్యను నివారించడానికి, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ముఖ్యం.
1. పరికరాలను శుభ్రం చేయండి:
వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, డంబెల్స్, బార్‌బెల్స్ , ట్రెడ్‌మిల్ వంటి మీరు ఉపయోగించే అన్ని పరికరాలను శుభ్రం చేయడానికి యాంటీ-బ్యాక్టీరియల్ వైప్‌లను ఉపయోగించండి.
మీ స్వంత మ్యాట్ లేదా టవల్‌ను ఉపయోగించండి మరియు వ్యాయామం ముగిసిన తర్వాత వాటిని శుభ్రం చేయండి.
చదవండి:Health Tips: డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ మామిడి పండు తినొచ్చా..?
2. వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి:
వదులుగా ఉండే, శ్వాసించే బట్టలు ధరించడం వల్ల చెమట సులభంగా ఆవిరైపోతుంది. చర్మంపై బ్యాక్టీరియా పెరగడం నిరోధిస్తుంది.
కృత్రిమ పదార్థాలతో తయారు చేసిన దుస్తులను ధరించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి చెమటను బంధించి చర్మంపై దద్దుర్లు , చికాకుకు దారితీస్తాయి.
3. తరచుగా మీ చేతులు కడగండి:
వ్యాయామం చేసే ముందు , తర్వాత, ముఖ్యంగా మీరు పరికరాలను తాకిన తర్వాత తరచుగా మీ చేతులు కడగండి.
సబ్బు మరియు నీటితో కనీసం 20 సెకన్ల పాటు మీ చేతులు కడగండి లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను ఉపయోగించండి.
4. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, చెమట ద్వారా కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
నిర్జలీకరణం చర్మం పొడిబారడానికి మరియు చికాకుకు దారితీస్తుంది, ఇది సంక్రమణకు మరింత గురవుతుంది.
5. షవర్ చేయండి. మీ చర్మాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి:
వ్యాయామం చేసిన తర్వాత వెంటనే షవర్ చేసి, చెమట , బ్యాక్టీరియాలను శుభ్రం చేసుకోండి.
మీ చర్మాన్ని సున్నితమైన శుభ్రపరిచేదానితో శుభ్రం చేసుకోండి. మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించండి.
6. ఓపెన్ గాయాలు లేదా చర్మ పరిస్థితులను కప్పండి:
మీకు ఓపెన్ గాయాలు లేదా చర్మ పరిస్థితులు ఉంటే, వాటిని శుభ్రమైన, పొడి బ్యాండేజీతో కప్పండి.
ఈ ప్రాంతాలను తాకకుండా ఉండటానికి జాగ్రత్త వహించండి. అవి తడిసినట్లయితే బ్యాండేజీలను తరచుగా మార్చుకోవాలి.
చదవండి:Health tips: రోజూ బార్లీ వాటర్ తాగితే ఏమౌతుందో తెలుసా?
