Tips To Control Blood Sugar
Health Tips: 1. జీవనశైలి మార్పులు:
ఒత్తిడి నివారణ: ఒత్తిడి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. యోగా, ధ్యానం వంటి ఒత్తిడి నివారణ పద్ధతులను అభ్యసించండి.
శారీరక శ్రమ: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల శక్తివంతమైన వ్యాయామం చేయాలి.
ఆహారం: సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు పదార్థాలను పరిమితం చేయండి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోండి.
బరువు నిర్వహణ: ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.
పొగాకు, మద్యపానం: పొగాకు, మద్యపానం మానుకోండి.
చదవండి:Health Tips: అంజీర్ పండ్లు వేసవిలో తినాలా? వద్దా?
2. వైద్య సలహా:
రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌లు: క్రమం తప్పకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పరీక్షించుకోండి.
మందులు: మీకు అవసరమైతే, వైద్యుడు సూచించిన మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి.
3. డయాబెటిస్ మేనేజ్‌మెంట్ ప్లాన్:
ఆహార నియంత్రణ: మీకు సరైన ఆహార నియంత్రణ ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ఒక డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి.
వ్యాయామ కార్యక్రమం: మీకు సరైన వ్యాయామ కార్యక్రమం రూపొందించడానికి ఒక ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడితో మాట్లాడండి.
మందుల నిర్వహణ: మీ మందులను ఎలా తీసుకోవాలో, నిల్వ చేయాలో తెలుసుకోండి.
4. మద్దతు:
కుటుంబం, స్నేహితుల నుండి మద్దతు పొందండి.
మధుమేహంతో బాధపడుతున్న ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి.
ఈ చిట్కాలతో, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలరు. మధుమేహం సంక్లిష్టతలను నివారించగలరు.
గమనిక:ఈ సమాచారం సాధారణ సూచనల కోసం మాత్రమే. మీకు ఏవైనా ప్రత్యేకమైన ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీ మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు ఒక వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రణాళిక అవసరం. మీ వైద్యుడు, డైటీషియన్, ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడితో కలిసి పనిచేయండి.
చదవండి:Thyroid: ఈ ఫుడ్స్ తింటే మీ థైరాయిడ్ లెవల్స్ కంట్రోల్ లో ఉంటాయి..!
