సిట్రస్ పండ్లు:
విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం.
యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి, చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
బెర్రీలు:
విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి.
గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Ayodhya Ram Mandhir: ప్రారంభోత్సవానికి వీఐపీ టీకెట్లు.. వాట్సాప్ మెసేజ్‌లపై సజ్జనార్ అలర్ట్!
వెల్లుల్లి:
అల్లిసిన్ అనే యాంటీమైక్రోబయల్ సమ్మేళనం కలిగి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పసుపు:
కర్కుమిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది శోథ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.
ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి మంచిది, క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రభావాలు కలిగి ఉంటుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Madras High Court : ఒంటరిగా పోర్న్ చూడడం నేరం కాదు : మద్రాస్ హైకోర్టు
పెరుగు:
ప్రేగుల ఆరోగ్యానికి మంచిది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, కాల్షియం, ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరు.
బచ్చలికూర:
విటమిన్లు A, C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది, ఐరన్, ఫోలేట్, ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరు.
ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ ను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు, సీజనల్ వ్యాధుల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.
ఇది కూడా చూడండి: Joint pains: చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులకు ఇలా చెక్ పెట్టండి..!
