Sleeping-Position-May-Leads-To-Health-Issues
Sleeping-Position: పడుకునే (Sleep) భంగిమ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, నిద్రపోయే కాలం, నిద్రకు ముందు తీసుకునే ఆహారం, నిద్రపోయే విధానం కూడా ముఖ్యమైనవి. ఎలా మెలకువగా ఉన్నాం, ఎలా ఆలోచించాలి, నిద్రపోయేటప్పుడు పాటించాల్సిన కొన్ని నియమాలు ముఖ్యమైనవి. రోజంతా పనిచేసి అలసిపోయాక అందరూ మంచం మీద పడుకుని హాయిగా నిద్రపోతున్నారు. రాత్రిపూట అందరూ సమానంగా లేదా ఒకే విధంగా నిద్రపోరు. వేర్వేరు స్లీపింగ్ స్థానాల్లో నిద్రపోతారు. కుటుంబంలో చాలామంది భిన్నంగా నిద్రపోతారు.
చదవండి: Health Tips: శీతాకాలంలో ఈ జ్యూస్ మీకు ఆరోగ్యాన్ని.. చర్మానికి కాంతిని ఇస్తుంది
స్లీపింగ్ భంగిమ.. మీ వ్యక్తిత్వం గురించి చెప్పగలదు. నిద్రపోయే భంగిమను బట్టి వ్యక్తిత్వాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయవచ్చని సైకాలజిస్టులు చెబుతున్నారు. మనం పడుకునే భంగిమ తెలియకుండానే ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొందరు ఒకే భంగిమలో నిద్రపోతే, మరికొందరు రాత్రంతా దొర్లుతూ, తిప్పుతూ వివిధ స్థానాల్లో నిద్రపోతారు. ఒక వైపు పడుకోవడం, వీపు మీద పడుకోవడం, పొట్ట మీద పడుకోవడం, వివిధ భంగిమల్లో పడుకోవడం వల్ల శరీరంపై వివిధ ప్రభావాలు ఉంటాయి.
చదవండి: Health Tips: శీతాకాలంలో ఈ జ్యూస్ మీకు ఆరోగ్యాన్ని.. చర్మానికి కాంతిని ఇస్తుంది
2003 అధ్యయనం ప్రకారం, ఏ రకమైన గుండె సమస్య ఉన్న వారు తమ ఎడమ వైపున నిద్రపోకుండా ఉండాలి. ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీంతో గుండె సమస్యలు పెరుగుతాయి. గ్యాస్ట్రిక్, అసిడిటీ లేదా గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, కడుపుతో నిద్రపోవడం మంచిది కాదు. ఇది మీ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీరు నిద్రించే విధానం వల్ల కావచ్చు. సైడ్ స్లీపర్ అయితే కాళ్ల మధ్య దిండు పెట్టుకుని పడుకోవడం మంచిది. మీరు బ్యాక్ స్లీపర్ అయితే, మోకాళ్ల కింద దిండు పెట్టుకుని పడుకోవచ్చు. మీరు చిన్న వయస్సులో వృద్ధాప్యంగా కనిపిస్తున్నారు, ఇది మీ ముఖాన్ని దిండుకు ఆనుకుని నిద్రించడం వల్ల కావచ్చు. మీ వీపును వీలైనంత ఫ్లాట్‌గా ఉంచి నేరుగా నిద్రించడం ముఖ్యం.
చదవండి: Health Tips: శీతాకాలంలో ఈ జ్యూస్ మీకు ఆరోగ్యాన్ని.. చర్మానికి కాంతిని ఇస్తుంది
పక్కన పడుకోవడం వల్ల మెదడులోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. ఇది మెదడు రుగ్మతలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇలా నిద్రపోవడం వల్ల నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస బాగా అందుతుంది. ఇది గురక సమస్యను పరిష్కరించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఎడమవైపు పడుకోవడం కంటే కుడివైపు పడుకోవడం మంచిదని ఓ అధ్యయనం చెబుతోంది. ఇది గుండె , నాడీ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఎడమ వైపు కంటే కుడి వైపున నిద్రించడం మంచిది.
చదవండి: Health Tips: శీతాకాలంలో ఈ జ్యూస్ మీకు ఆరోగ్యాన్ని.. చర్మానికి కాంతిని ఇస్తుంది
వెనుకభాగంలో పడుకోవడం ఉత్తమ పద్ధతి. ఇది ముఖ్యంగా శరీరంలోని ఏ భాగాన్ని ప్రభావితం చేయదు. వీపు నిటారుగా ఉంచి నిద్రపోయేటప్పుడు మోకాలి కింద దిండు పెట్టుకోవడం ముఖ్యం. కానీ వెనుకవైపు పడుకునేటప్పుడు సరైన పరుపును ఉపయోగించడం ముఖ్యం. వీపుపై పడుకోవడం వల్ల నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలు దూరం అవుతాయి. మొటిమలు (మొటిమలు), చర్మం ముడతలు, చర్మంలో పెరిగిన గీతలు కూడా అలాంటి సమస్యలను తొలగిస్తాయి. ఇది సైనస్ రిలీఫ్‌కి మంచిది.
